1.不愛吃蔬果、全穀
8 u. v/ u! q% b! ~倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇# |8 r" l1 {% ~! ~& k
5.39.217.762 z5 |( [* } b2 K) O
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
6 k1 ~- u: u4 k' {5 N2 |$ P. S9 }$ S" F6 r
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
$ N! x- T/ h( p- v9 ^0 F" F
8 @. C/ i1 E7 s5 | ?- U0 G1 i* k2.不愛喝水
! l2 h7 |8 k( ?tvb now,tvbnow,bttvb水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
5 B# o% @. o$ c$ k% K) m' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }4 W I# K8 W8 T+ S% y# `# `3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
( S4 G- @1 X% v9 a1 M GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。5.39.217.76: `5 L" O3 L/ Z
/ \/ A) U) |* S! ?
4.胖子
: L; a+ `2 W1 o* N* u- b0 Z「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb. A t' Z6 U7 \ r5 l- R
公仔箱論壇. |) A- u: {5 ~: m9 Q* V
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
8 Z. g7 r u4 w) h C/ Q; x5.39.217.76
: k" v5 E& b4 x) w- L( h5.不運動
' `# x- J- X- J. s: o美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。tvb now,tvbnow,bttvb! O7 v9 r N% W( ~/ x5 ^+ y
5.39.217.76/ j: Z& ]+ n7 w. h$ q/ ~& Q4 y" v
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。8 K5 e; V6 d0 _ W2 V
) h7 d6 Y1 ?' K( }$ r/ b, I6.不做篩檢公仔箱論壇- d* \- y. V( S
0 e0 I' J. C0 F1 [. x; ?tvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
