1.不愛吃蔬果、全穀tvb now,tvbnow,bttvb2 X: h% Z$ O' d# ?2 ?. u1 D1 R
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。, {, o4 D% p5 n6 [0 }
tvb now,tvbnow,bttvb" S+ t+ A& k/ J Q* [4 P
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.76$ x) W! ^% W$ b) Y7 H+ A# i6 j
8 r6 K$ Z% a& _) v9 F/ p0 C
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
7 a4 c9 q" |$ u- vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 w! R* K! A1 [* P, V
2.不愛喝水公仔箱論壇- v# p1 E; z/ ~" t
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
* G! _5 T# i6 V2 `0 A6 p5.39.217.76
; l, Z4 \, e* e5 B5.39.217.763.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤) o: _ A& }/ d# X; a( I
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。公仔箱論壇1 }* N. Y. m2 F" i) y" \% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! u& y. P N' k! a {
4.胖子
R5 k) i6 ?+ {* G) a* y- v( t「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb9 n) |- ?! }% c
* l* ^) x: K, }" c9 p K; O理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
; L. r/ |5 H7 w* d* I# f, G7 g5.39.217.765.39.217.765 \+ K @. b! X0 h m" _
5.不運動
4 K! _9 I! r* U# i美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
5 L& e" r9 f: D( Q4 N公仔箱論壇& F& I. X7 F! C( a3 d
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
5 i! ^# }3 d& N9 ^1 `# S- ~5.39.217.76
7 M5 v/ V* a3 F5 `" Z3 ~6.不做篩檢5.39.217.764 |$ E: o3 u: a* Z8 L b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T2 P) h% P1 ~2 L7 G* |
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
