1.不愛吃蔬果、全穀
" j" \; }# J4 B3 b3 G2 q- ^/ ~6 r5.39.217.76倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。5.39.217.769 j' S7 X. @, k9 |9 V
- }0 [. N* m8 X. \& B* P% X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.76$ g& W1 |4 n! f4 f& q9 q
. I9 F' W' e! t$ G( ~膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y8 J h$ M2 Y: a' v! m
# d7 ]2 G! O) `4 ^! V6 b3 E5.39.217.762.不愛喝水
j$ {9 b. m/ T* M0 @( Y+ ^水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。, B2 _3 g+ j$ M4 e1 ]# n
; f, o! k4 ?" `3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
4 O+ ?3 p( a! \ K) `! i2 Otvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。1 @; ^. K- ?( D# j$ ?
! B. H. i7 `/ R" W0 r; T5 C4.胖子
& W0 G7 f6 L; P6 V公仔箱論壇「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。公仔箱論壇6 Z: }' @5 n o4 [; ~' w
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。. |5 n# P% S3 A5 ]- e$ i/ @
公仔箱論壇3 H/ |$ x% d- g' W& s+ |
5.不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D, l4 ]$ Z" |
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。5.39.217.768 G& j5 H/ p0 v; R$ y+ H
F0 m U2 l1 htvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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: `1 x7 x* R; h4 H* c5 R5.39.217.766.不做篩檢5.39.217.76# K1 \- t( `' z1 I3 `5 B& P
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大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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