1.不愛吃蔬果、全穀4 i( t6 k+ H6 N* ^4 }
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
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/ _' |/ _9 @7 r- U. f) u' e, P7 f公仔箱論壇膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。5.39.217.76* f8 @( |( D- ~& i: B! M* _' D
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2.不愛喝水/ Z3 q% K8 |0 y: l" V4 G( W! l* u6 h
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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`; Y' ?( n& y a; k公仔箱論壇3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb; _* L8 w* ^; p$ L3 v! f; N
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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7 s" k1 K9 |, u8 R4.胖子- t6 B1 X. `- y- b! u- A7 L. x
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。/ t7 b5 V) F" r5 N$ o' W& e
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。5.39.217.76* a7 u+ V. J% v( U, y
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5.不運動
6 x% O4 L0 i8 h3 k3 A0 c; F美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。7 P: M! r8 {& @- S
- }; ?( T5 ]4 X: ?* Wtvb now,tvbnow,bttvb相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( Y: L: H- t g6 i
+ O5 H- q$ y8 Z5 G& n" {: m. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不做篩檢
& m P. l/ s1 a2 b# V" q- S Q6 v [. W* W5.39.217.76
9 O' l. ]) g% J" v: ?1 p$ J公仔箱論壇大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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