1.不愛吃蔬果、全穀公仔箱論壇! l/ v6 y; D1 Y' d0 k
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇4 S. g- \# y% T: o( e, s4 S1 _
1 v# |4 N3 ?9 V國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。5.39.217.76 N- k1 f7 F( {6 t A0 j
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膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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. i1 F# a2 L0 ~7 d/ t" s7 ?6 j5.39.217.762.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb& ~% r' O+ [8 n- T7 H
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。6 I. D6 E& h5 I+ x# I# m
" t, K# k- p% L6 G1 r3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
. [ f6 k- Q- k8 g! g7 p' _tvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
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! P* @1 `9 g2 \6 ~& o% d* x4.胖子
0 \& {4 z6 [' R; A+ g# h; a「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ Y* [/ P) o/ {1 U' \5 P, a( F! }
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。
% Q. K L5 ~: I! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B. `# B9 U u9 J; g" S
5.不運動
9 B+ S( Y- K# Z& ]2 ]# r6 {* Wtvb now,tvbnow,bttvb美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。9 M9 }# X1 s/ j) b8 q
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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) N5 l" b- g! I X' ]tvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢
% f. U& K t) i" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J. S. d9 ]' z- gtvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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