更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
$ b$ D, _1 d) P: J8 f5.39.217.761、牛奶
% y8 |4 _. {0 W: b牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。" k5 p* D) y3 W9 Q# S
2、番茄
6 V1 |0 e' T% j9 Ltvb now,tvbnow,bttvb番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
5 X% P7 `( ?' x7 h7 Y/ \/ M8 dtvb now,tvbnow,bttvb3、黃豆
3 j" s# |( F6 n0 s, q$ T( z+ a5.39.217.76黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。! F0 E: K7 ~: S1 v: N, B
4、百合tvb now,tvbnow,bttvb! C6 c; ] \- w" G$ H+ ?) t6 D
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。" E7 c# C& @7 }, _
5、鴨肉tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 N* e' r8 K5 x8 J
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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