在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
! S' j9 K/ Q J5.39.217.76熱水浴 消除機體疲勞
/ x) q, O/ D! L日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。公仔箱論壇7 t# E& I* }' M7 m. w
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb) h3 E" @; |9 X" q* w4 P7 u" }
凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb1 V @5 I) J- n6 A2 O
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
0 ~9 _2 T6 l3 x4 X2 p0 K( i( |5.39.217.76凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
7 o% x1 q' G. o8 Y熱凍水浴混合 保持血管彈性
! t; H$ T% W/ } N) Utvb now,tvbnow,bttvb中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇& q+ n' R2 C) p x1 y3 O
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇8 E L; n8 j3 g/ l6 h9 p% r9 t5 {
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：5.39.217.764 g8 C# G: J5 y& @8 w& n! i8 L
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 3 n( @1 D+ H* z# }2 b! Y
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
0 O+ R" L |( g; ~* I* Z$ Q3 z* R/ e& {公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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