[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
- [# t* \4 T8 D9 S# a! c7 C公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇5 v5 t' ?2 ?8 V. t- N

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1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2 W. _$ a" j) E& x7 j2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.76' ]3 r3 W4 F$ I  D: ]' J
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.767 `' _* n# E0 \# g8 |" z6 Z

, w/ e! t# y' F( a7 J4 q5.39.217.76營養分析：
/ b+ M9 \' y0 }+ I! [0 g7 |tvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
& j/ W' t. P+ w6 ]2 ]/ m- f: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。