材料：
. z2 J1 D. K7 i5.39.217.76五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇. R2 l% i* W1 B' d7 A
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作法：
* k0 H9 Q# Z" {6 V9 A, g! M1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇7 \/ m, g, o0 |$ s$ n8 O4 {& I: e
! \) d! A- t* B* Z& C: ytvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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& |4 P( `0 v& t2 ]% n) b5.39.217.763.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
% ? N" I; Q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i2 h( v( Q+ y! T粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。9 P1 i t: a2 z; W! ?
. ?( k0 w) A& d2 F0 I! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
: U0 s N: D {4 b" G7 g6 q每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76" K; a/ l" N" B
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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