材料：2 Q3 P) U/ |& o7 s0 i* [& ?
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。6 E( C! z( p# p# U& F
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作法：" C! L0 z5 b# K
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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! ?1 ^6 |* Y, n. S) }3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x; }8 r _" x, @( G4 `* o
9 a% t: j- l B% [+ S粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb- F. x+ b& n" `- [
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營養分析：
2 i- \+ s# ^7 e! o/ L, w公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇- ]& G8 Q) q+ R o( b: ?% |4 e
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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