材料：
% s* W$ C8 h; d9 B8 ?) K! I( p五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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$ L6 Y: {; `+ {. T作法：5.39.217.764 G2 Z. a, b M
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb8 J; P, P9 a+ D" S5 v. f' H
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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/ r/ W( [ }, c2 T' W1 H公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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" M5 I7 t9 p! g: \/ V8 a. W) D' Dtvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。+ y5 W3 l$ f5 A# T C" G5 l( u/ M0 F
7 f2 @ [% n3 m) M( m8 R7 Z+ ztvb now,tvbnow,bttvb營養分析：
8 O$ K0 V: j' c公仔箱論壇每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb2 l, ^! F" S2 v& m, N# K- g9 N6 ?
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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