材料：( B9 P8 P6 H1 A, v O
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
! K# t2 Z$ L4 H. N/ x; j" c+ f1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ J" r. Z3 Q" {3 m0 s
/ ]& \: i1 a& @" M& {& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。8 v# L D! ]4 f* L( ]
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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' }! P# p. S; }+ g' ^: d公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb, i1 N6 t7 k* N0 G6 h4 @
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營養分析：5.39.217.769 \& K* E. D# S) b
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。# s" H) q5 ^6 c r% m
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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