材料：
G: _) H9 w r- utvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。& b/ ^# g3 f5 T9 W6 z% t. [9 r
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2 D+ a D) z& u+ k/ M! [4 s" R9 ~/ [公仔箱論壇作法：! T/ g/ C2 r. S% W. x
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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0 N* M. r/ }8 ]' I: t F' w1 y2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb* q" z! |. B7 w, v% {
$ k3 a5 Z) K; e5 {1 O( f* L, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
+ b4 V, z+ ~# t9 T& Y3 l6 r: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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