材料：
4 a/ d- ^" i% H" A* _/ Z公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb5 L* Q4 K7 |" K: g) d' P/ r& {/ e, H
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作法：
! k# C, V8 N4 ` \; \5 U3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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' v1 d0 `' e6 R( [. U公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。; o( D Y, O* G0 A( z* ~7 d
- L1 v4 Z% e, f9 X7 M5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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- j. w1 `/ ~' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養分析：
1 t' O9 `5 a8 g1 Y5.39.217.76每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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