材料： {- A9 p V7 ], f0 Q
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇6 b% m2 g# D$ C i! [' P
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作法：' R$ ]) f, n4 [8 Y3 A/ k9 ?+ z
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇: l7 \; J5 `5 j8 ^6 ^' F
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。" R a, Z5 w7 L9 S% f3 P
# K! P& F1 c% ?) U& M6 O/ P B* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇- V, x2 k% J! n) j" j' k6 Q
& o$ ]$ p* ?" W. V: ]公仔箱論壇營養分析：1 R& ?& a# T& d( l' ?; l
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇! w2 [7 {. i) L5 p% l5 P
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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