[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：8 I. T0 [/ d! t& @) E
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
" z, q. {7 @; y公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.76% r0 J+ ]1 O0 R+ p+ N4 e6 J, r

6 g# S# v, y4 W# U- I4 H( U% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇1 Z4 m$ i. `) P; s2 b; S! ^3 C% s1 b: H
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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3 l! ^0 ~( }1 F& |5.39.217.76粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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  |1 F2 V# b/ Z- B  }5.39.217.76營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb2 x( `7 b' z8 D; Y/ y
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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