[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
4 L- |* ?% f5 _" m" H公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。! |& J# q7 w; ?; f9 r$ E
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8 |# m" K( B' {3 n) |. F5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
1 O6 E# G, x6 G$ c' v公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& O# }! p/ P& c; ~

7 R8 W, E, c0 Z% ^( M. g2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.76" @" c, b2 [+ N) B, u+ r2 t

4 r$ \* y  |! S7 `& F6 p. g# E7 btvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
% u) \, u) Y. r' t3 z. Z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 l& c' [/ S+ A( `
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
+ U$ w  K$ U; t2 j7 O+ r- a8 j9 d0 d, y每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。! Q% f0 `  g2 t+ ]