材料：
! O0 |! U) Z% I公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
( q5 f7 b6 A& K2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& a/ }2 I" \: B6 J& s
$ D& A' x/ m. K6 C" s' g$ r作法：tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ B# Q! T& {8 l
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 j5 C: l. ^
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇1 z. d9 e* O7 Q& O* _. G
5 B- X) m Z; H; Q) Gtvb now,tvbnow,bttvb3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: U1 k/ f. G I7 p5 @7 i9 I) E! `
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.76( X" V% M% f+ P- K- W3 f
7 V8 k1 F/ O1 _$ U7 u" k營養分析：
- o. ~$ m% x' I. n0 ]tvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. }9 y% Y5 F
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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