: @( G- W! M* o7 v6 |在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
# h- E$ a2 M! K* x公仔箱論壇公仔箱論壇. m. R# N# X- {
熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb! s5 {! e2 `! Q- M1 k0 q
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
7 ?, H9 f% n" S0 x- T" A. l4 P5.39.217.76
3 C3 {( R( \ g1 `+ V" E8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' A5 F2 M' e* f/ d- m
tvb now,tvbnow,bttvb1 M' ?4 R2 W+ j+ K2 O
凍水浴 增強禦寒能力
' J# w# |1 j: w: ?+ m毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
( D7 {; r! J* X D4 E) J5.39.217.76公仔箱論壇9 a. @9 h3 v" B5 K2 j0 i$ K
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
) z( {2 q F" b6 t公仔箱論壇
" a# m! c: h" |" A( i% @公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性
. l7 Q; p/ g5 O. d" v% i& Z- `中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
0 W1 S/ p# [. @& l" N
5 R# Q t5 S. ~$ W& i9 d& S, A& Z ^先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
4 @' P0 d# k2 y" k9 k" Z2 W9 V5.39.217.76
8 y* g$ F4 V$ r8 J# v' \. {熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
* ^: J0 k, P u3 g. Z- g
& b3 d! o9 @" {& d4 P5.39.217.76但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb: m$ \! X6 p1 u5 l6 t
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
- m( S% ?9 e8 N/ m) f# `- d: Y8 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 D3 V2 j$ o5 A
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 _' H" q8 l0 o6 o* [
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
