 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B( `; ^: b2 K: G# ^; @1 k
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。公仔箱論壇0 X. z4 k% |/ K' N
: B2 o5 [' |! w/ c" m, s
熱水浴 消除機體疲勞
) I2 f- E9 a) F3 F: Q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
) F. T4 Z# z# z. d4 Q( R. }5 [公仔箱論壇1 m1 c$ c$ ] E8 F# [( H' j
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。) q' t3 o# T* v n+ s# o9 O5 P9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 H4 ?! J# d* i1 g7 ?- S; Y9 L
凍水浴 增強禦寒能力
* ^7 M5 O" \0 H8 B" }8 _! \3 S8 L) Z4 ttvb now,tvbnow,bttvb毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇9 O L- h7 j' [2 m6 s9 s7 ?8 _
tvb now,tvbnow,bttvb( @2 x4 K" k5 q* f
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
% i3 y6 k8 i1 h3 x6 K5.39.217.767 T: S. w7 C/ w3 o
熱凍水浴混合 保持血管彈性
4 w4 m6 L+ g6 Z, B中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.760 j3 L( a1 u" V% R; [( G# x
- g4 L M/ ~9 A5 Y1 }4 O: \
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 v b% A7 _8 S& x
8 o% t% |" W2 [( t6 H熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
; ]9 y5 T$ Y# ?. m y6 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V/ v- c# ~2 U' o7 K
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
) o v" p9 B' n, \9 v1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
, O1 u) u, b7 l' _) Y- q5 H$ D h2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
, o* l" }4 s" }' j+ b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
6 A5 p `' P6 k2 ~. ]公仔箱論壇 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
