4 V& J; t* ^8 O9 V) ytvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
: L( d% `6 b6 d' I5 O8 w3 s" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w/ O3 P% s: }熱水浴 消除機體疲勞
: |4 {7 T1 P# T( ~) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- O: }8 T/ w1 G* Q1 ?; H
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.76, h. O3 w3 M" q! H( U7 r
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凍水浴 增強禦寒能力
- J4 l, Y) w5 ?0 g公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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# t' C" u! t6 z3 A- I/ l4 n+ W5.39.217.76凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。2 L+ |8 u9 w/ y& l/ h. N6 k, _
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
9 L4 W) I: p8 d/ H6 C1 A. U$ g中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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/ }4 G" G( V7 q* D) ]1 _# ftvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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/ S6 {. M6 c$ q* n6 F. k1 ^5.39.217.76熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
I3 M2 o; D/ Z- c4 B' x- V& Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( g {1 U* ?$ s; D# {1 s7 E' J( Z
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb8 U8 p* b, z+ i: h5 E
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 1 Y: a! X. D8 P2 Z% ]. P
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
0 C7 c7 o( ?3 q8 h3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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