0 m5 l3 [. Z" |/ m公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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5 l2 l) w; [' q5 |5.39.217.76熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇0 d2 w+ H. I' p
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 公仔箱論壇# K; _1 }& d2 y1 @
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G# g! x7 ~- g: I1 i+ a" H& o
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凍水浴 增強禦寒能力
8 o: O @2 y$ R4 u6 Z6 j; O, o5.39.217.76毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。, U( J" i* h2 p' b& G1 ~
" ]3 j$ n8 C: B( D a; f; T凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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1 ]; U4 P# J. J9 u公仔箱論壇熱凍水浴混合 保持血管彈性
2 f6 S( r2 ^* z, D2 L- j( m Z2 }5.39.217.76中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
* {7 D7 V) T" E7 E, c, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G, o/ Z' d- _- s8 R# _公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.76# b) W1 C$ K- x9 [
3 V) j0 q+ B* K0 d4 \# t' Q公仔箱論壇熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
4 O6 w+ G# j: S! `# p4 X5 U `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
5 T9 t, r4 s F! d* I+ Y2 y. x$ j2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
' @- D$ p: E4 Y0 b, i$ e公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。5.39.217.760 {- q$ g: X% ~: A
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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