材料5.39.217.762 E1 T! `+ l& q$ K: ^# ]0 q
燈籠椒.....1個tvb now,tvbnow,bttvb3 l: t6 o. ^ C1 i, x
免治牛肉.....160克
4 @3 V. a0 s5 K4 E# S) I粟米粒.....1/4杯
l9 Z9 g; K1 R" [0 F4 b0 M4 ?油.....2茶匙9 D2 w9 _# i% {) `* }5 o
糙米飯.....適量公仔箱論壇2 C, }3 N, z! {6 c
( l3 t W. l. _0 O; n3 z6 }% i$ N/ ]* b9 f( ~) ~0 P; D
牛肉醃料
^8 v) S+ S5 w; t1 I' j豉油.....1茶匙5.39.217.76- K4 v6 _$ l' F0 q
黑胡椒粉.....少許
& }0 G! w1 U6 c& {: J8 W
' J' R' g2 Z- e C. G. \* |1 t& i9 n f: ^$ W
製法5.39.217.766 F6 @& O( {1 C$ M4 x3 h
1. 用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o' x0 J. e3 p" z, U
v V8 o ^2 \2. 將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。
5 \: F' R9 D z9 J1 L5 X) B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: h* Y& W' T0 S
3. 把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。公仔箱論壇4 V7 q6 w# `5 v
0 A6 O( Q6 Z4 i& N. o
5 r. @# O1 J' D6 p! J7 D/ z小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb, n+ U C, u2 [" K/ E+ U$ o$ G
彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb: G0 Z7 D3 R- @$ `
|
發表於 2015-6-8 01:16 PM
| 