[中式食譜] 彩椒粟米肉餅糙米飯（成人適食）

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材料
0 }: J7 F1 u# P: _0 E0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燈籠椒.....1個9 d' @* [( h: k0 T" x" ?
免治牛肉.....160克: M6 I- s" @) I( W
粟米粒.....1/4杯公仔箱論壇( m- k) G- }. U5 z  z, ~
油.....2茶匙
4 ^$ Q5 i9 T6 f/ V' Ptvb now,tvbnow,bttvb糙米飯.....適量5.39.217.76; y+ `  \  ?! z$ T3 x
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5.39.217.768 t! m8 @. Y9 s3 r0 I
牛肉醃料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 ^) g- E8 a  Z, d1 x  F
豉油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 v- j# G7 i
黑胡椒粉.....少許/ l* f& v1 [3 @# R) ^+ @

, ?# r' G: ]" T/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S+ t+ L& l  l  ~  `4 I
製法
, u; w3 ^: `" p* ~) e8 l3 rtvb now,tvbnow,bttvb1.        用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。
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1 s4 ]7 i3 Z6 @( B! o2.        將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。5.39.217.76* i% ~! ]/ T& v( W4 O

7 U0 S" X: Y6 {* X3 ?7 `1 l5 n5.39.217.763.        把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。
; h6 U2 ]( W: ^7 q. H6 ~5.39.217.765.39.217.76+ Q& c& V) c* J. x/ U7 M

4 B# I1 c+ x: \; {0 ytvb now,tvbnow,bttvb小貼士：公仔箱論壇7 L8 o- |) i/ `2 [! H1 \& j2 T
彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。公仔箱論壇9 T' u  H5 d! ?) w( Q7 a