悶熱的夏季裡，冰涼的綠豆湯、蜂蜜苦瓜汁，光想像就讓人暑氣全消，哪些蔬果汁或涼飲是夏日必備？什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴你！
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8 E& J# R! j# g' M7 a& |) {8 p: otvb now,tvbnow,bttvb 新鮮的蔬果汁及傳統的綠豆湯、仙草茶，最適合夏季消暑解渴
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入夏後，天氣炎熱，人也顯得煩躁不安，中醫師周宗翰建議，夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充，每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，如西瓜汁、苦瓜汁、小黃瓜汁，可以有效補充維生素及礦物質、增強細胞活力及腸胃功能，傳統的綠豆湯、仙草茶，也是夏日消暑解渴的好選擇。公仔箱論壇6 H/ e/ T- c5 i0 U$ [2 [; W
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 炎夏來碗冰涼的綠豆湯，暑氣全消
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《西瓜、苦瓜，清熱解毒》5.39.217.765 k& a4 K, m+ M, V. \
台北市仁愛醫院中醫師周宗翰指出，西瓜有消暑除煩、止渴利尿的效果，但避免一次吃太多，否則容易損傷脾胃陽氣；苦瓜有清熱解毒、清心消暑、明目降壓等功效，而且含有多種氨基酸、維生素及礦物質等，古籍記載「天熱食苦，勝似進補」，夏天吃最好了。
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0 n6 r) w6 ?0 F& Y 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
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4 G& ~3 J" k, u) {! ^/ N. P5 F& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《小黃瓜，夏季最佳美容蔬菜》
1 t- ? r$ j$ H. \' @5.39.217.76小黃瓜則是夏季最佳的美容蔬菜，周醫師建議愛美女性不妨列入夏日菜單。《本草綱目》記載，小黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫功效，常吃小黃瓜可以阻抗皮膚老化，減少皺紋產生，還可防止唇炎、口角炎；不過，脾胃虛弱、腹痛腹瀉、容易生理痛的人最好少吃，以免發生「宮寒」情形。5.39.217.76+ h' c6 O* I) W& U$ F3 _6 h
( p- a6 L1 e; N《綠豆、仙草，消暑降火》
0 ~6 g M5 G+ ^8 V除了蔬果汁，傳統的綠豆湯、仙草茶也是許多人夏季必備的冷飲，周醫師表示，綠豆湯是最常見的消暑解毒良藥，常吃綠豆湯，消暑養胃最佳，尤其夏季細菌繁殖快，容易傳染腸道疾病，綠豆湯還能調節胃腸功能、提高免疫力；仙草則有降火、降血壓等功效，夏天燉煮仙草雞食用，有涼補功效，可避免中暑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]' L3 ?! V* h) j. O
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 多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養
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《蔬果汁怎麼喝，5招搞定》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 ?4 l$ q3 K' O
但蔬果汁什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣要不要吃？掌握以下原則就對了。- K# i2 X. }. w3 `5 ~9 j' w
' T7 n! o f% W7 P5.39.217.76★早餐後喝，補充維生素、礦物質，可促進消化液分泌、消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb2 l' D3 I+ w1 o" Z9 g
★選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。
7 h3 P0 O8 e% L: ?' s( q0 y公仔箱論壇★水果所含果糖已足夠人體需求，因此打果汁不必加糖。
. O( K6 q2 y- U* ~ D& U3 t公仔箱論壇★蔬果渣與蜂蜜拌勻後食用，營養又好吃。5.39.217.766 U) `2 H1 L, i( S5 {' T! v, s
★在太陽下山前飲用，避免形成虛胖水腫體質。
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# B; ~. Z5 b4 e% P) |" Z5.39.217.76 【本文原始出處來自《台灣好食材》】 | 
發表於 2015-6-7 07:22 AM
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