夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
; M, y9 ^, K6 E5 [tvb now,tvbnow,bttvb玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？公仔箱論壇' ?( _7 l& M ]' g# [
夏季備孕注意補充4種營養素公仔箱論壇. b7 t$ r7 r6 y
備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。
7 k4 R$ @9 x: B& b; l7 I公仔箱論壇1.葉酸tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ } y4 R- N) }9 l O9 i6 }& q$ x( j
如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。3 X. ]; T9 T$ L. z: l6 r
2.蛋白質公仔箱論壇6 W9 G3 S$ v% K# c
研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
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3.精氨酸5.39.217.76( g- F* A" f; y$ s: U9 y
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
1 F% @8 W4 {4 U; T; L% n: K公仔箱論壇4.維生素E$ A& d2 M% N! ~3 u3 \. Z
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。( \ P, z2 x1 ?* x/ B$ X: F+ [
如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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