腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
) M( \: c4 c! b/ e+ I【腸道老化容易生病？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) ?+ u; l5 T
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。3 y. Q7 `3 |1 U# u1 q. T
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
- O2 s6 P e/ a( ?公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。3 z( H- q M9 ~ b/ K! J# m* a& c' x! x/ t) i
【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.769 I3 _; j, b& I4 I7 J% D
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
& B. Q1 X* s0 ^2 J5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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* A% J/ o$ q. S. @2 E7 X3 y6 f7 w【3種整腸排毒的健康好食物】
4 p& V# ^& G6 i9 }5 a寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
7 s W" S. x# r e9 d* Q( @1 y- Y5 X公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
2 s* \. g; s9 }$ w" C2 |tvb now,tvbnow,bttvb寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
3 t1 k/ s! n4 a" C- n2 P( Y9 a1 `% [代表食材：黃豆、麥類。
7 t! l+ m7 Y; W: P0 e好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
0 n" B8 `: C& I: L& }/ ~tvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。4 o# G R- I9 n* t$ a4 j, O
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb4 h l, D3 Q' ~% @( l
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
2 P, ~, N* L# l4 q) S發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。+ V$ D2 I6 s# e; M+ ]) q) D
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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