腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
& [3 t# `0 B- ^( w- d【腸道老化容易生病？】
' h& i3 e1 o5 P( a: Q, u- s腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
* f8 u; K9 l- V# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。 i/ ~* b' [# o; u/ ?) d8 h7 h
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
3 m' Y! q8 n% D4 H4 l【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb6 {5 p, u7 F/ g6 `* D0 u7 X0 q! w) \! R
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
( ~; ~0 {! D$ T而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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4 M. Y3 m. `+ e) u& j8 V+ a9 \5.39.217.76【3種整腸排毒的健康好食物】- L1 G, F' }2 n
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5 s& W. h4 ~* X( x" y% k7 I3 f
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道: r. Z$ _) s1 u
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。( g- l' M: P- ^5 A( b' m
代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.763 o1 Y, x0 c* y0 P2 a
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒# x X4 |% g# ^
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
$ S- q/ @6 @1 M- `代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
: R2 P+ }! e8 t/ }2 f5 H6 Ctvb now,tvbnow,bttvb好食物3／發酵食物：使腸道更有活力tvb now,tvbnow,bttvb& I* B2 [: q" g
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
' ^0 H# k) f% J; M0 {; C- w8 U+ ^: Etvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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