腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
1 H$ ?5 T4 M$ ^5.39.217.76【腸道老化容易生病？】) y8 L( ]6 n# L5 k1 C% x0 d( |
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇: \* m) v, X" {( y7 |$ |
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。; y! w4 L( P9 K! O5 l- d9 O
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
, A- X# u3 [5 k1 e) ~【五穀雜糧如何清腸排毒？】/ \0 _1 }$ J& H6 _( ^: q! ]
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
' _" ~' } z& C5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
3 Y! \8 s4 d* B, P: L8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 I4 X# L* D( l2 O7 A
【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 p9 q6 R* g
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
$ W% V9 E$ V6 p6 Q7 d5.39.217.76好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb5 J: A, B4 v/ S* @
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇3 i0 C' ?- D4 J7 f6 M3 D
代表食材：黃豆、麥類。
" v1 \2 N9 \/ W, u2 c好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
% m; R/ F# c0 k4 P7 ]% [公仔箱論壇保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。' E: y' [& b: b4 K+ n' S
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i/ @; F$ ?( @/ V
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
8 Z$ {' f* `8 E9 U& M+ y5.39.217.76發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# b* k' u7 Y' i' w
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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