腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
# F/ n1 _- G! m. ^% A- F6 D【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb# o% Y6 Q+ ]& s" Y6 \
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
' E4 ^0 O: d" E9 [8 D+ Stvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
4 E( K8 A5 x% E( |1 \* q1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 Q. y* ^4 P8 h
【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.764 r: P' V! @7 ]8 Y- y3 I f3 o
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
9 E1 P8 M' E3 ?而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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; C/ z8 g; i$ ]& Y【3種整腸排毒的健康好食物】" }& R( `0 z0 _1 J. ?: a
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！# ?( ~: d5 _" ?/ Y) S9 t
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道; d" y$ N1 O2 g4 H6 r
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
4 |% x: B6 E: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.76; r, N8 W% W! a0 V. m3 i: k7 t
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
( E m0 o& o& g$ ]9 m保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
, V5 Z# } |$ C5 N+ G! ]代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
3 D; C3 R0 ?5 T2 p# k: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
" W( c5 U; ~, b) S! g6 c& q+ m4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
! T! n0 D5 w) b# _! ]- }代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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