腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
9 D$ S! g* i1 i% E4 J1 [2 ^ [% Ltvb now,tvbnow,bttvb【腸道老化容易生病？】
* I7 {' [9 ]0 k4 b0 _; l' n腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
7 ?6 _2 ?0 e+ n% J9 [! i5 R' b當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。公仔箱論壇2 r5 N0 E/ u! n/ t: h3 u8 z
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。- K4 @6 W9 b: ~) H9 m7 Y
【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb6 u) j0 Z. A! ~" |, c# O0 f
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
, M1 b: |: _; _& ^* B4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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3 ^4 c8 A' m0 p* k/ H+ f8 I公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】
& C$ {- K' U! o# w; \5.39.217.76寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
5 X& F2 k- B1 ]$ I3 Q: U! `5.39.217.76好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道, m& Y) x S3 q5 d6 h
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
/ d. E' l- O- G8 c: Q8 o/ G/ y5.39.217.76代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇/ C9 d- K2 w" w0 D
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
8 W% q5 b5 s/ p- n% ~. {" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb: B% B+ U( N$ P
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇. p4 B' q) d+ E2 X) s
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
( l, Z' c2 B) c9 [+ A/ C5 t發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
5 b! L" f8 c' {5 [* M代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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