雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。公仔箱論壇8 L) G* j& L$ i: w; x( ]6 w( x
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！
. K3 u8 c; b& c1 L( {* i以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？ 4 ]0 t6 x+ r1 I b' O( c
訣竅1／在園藝中解放壓力
* k% P! {6 w( q7 V" Jtvb now,tvbnow,bttvb園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。
/ I) r( R E' S1 i i3 D* p公仔箱論壇——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師5.39.217.76& H# R( T" @2 s8 M% ?
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訣竅2／儘量避免乾洗
. ?3 x7 c: l; {0 M/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C3 {3 F- s* Q6 X6 E5 C3 P9 c
——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel; F) g/ @+ h. \7 K* m2 S/ r
訣竅3／將汽水換成咖啡5.39.217.76% Q% H4 q' `' M6 ~8 n) j i L" N
研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。
, \# V% V( F4 e, G% |——Diane M. Simeone醫師
' T2 \0 @( D" a) X( m+ [( X訣竅4／一周至少運動二次tvb now,tvbnow,bttvb# G; Z) ~$ c; V. C! P
運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。; n" G2 u% ?( g1 H# z; _
——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師9 g8 w) X: `4 r6 B% ^* N
訣竅5／吃水果
/ s3 ^ Q% \3 q; q- I1 E0 g公仔箱論壇一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。 C/ H0 i; _/ T) @# z8 b2 m/ L
——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle4 m# s' G$ F7 A9 @( [3 t" V4 C7 {
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訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方
2 _9 j2 o& `0 z: [1 k ^! ntvb now,tvbnow,bttvb每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。
! n9 a z" @: R) `' u5 U0 m7 @" s0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師tvb now,tvbnow,bttvb# }9 e+ Q6 D4 {; g
訣竅7／不要坐太久多站站動動# T$ ^9 e+ F$ e J9 @4 a% }: n( e' j
當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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