雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。tvb now,tvbnow,bttvb; ]& L, E' K% B
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！) g: b' p6 {, b. C+ x
以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？ 1 ^/ O8 q( }) d) w- W
訣竅1／在園藝中解放壓力: d' x* F& T7 t2 Y9 J& W5 @
園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。
& \) D) r2 _1 ?( q2 c8 [+ d——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師5.39.217.769 b# \# E* x0 T
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訣竅2／儘量避免乾洗
2 d, F4 U, ]* q" O公仔箱論壇乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。& @2 f! ]* a: i* p* _2 f' |
——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel
% H" D" V6 y: H- Q8 V/ Y訣竅3／將汽水換成咖啡
6 d" o, L' S6 p7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。
5 U8 L7 l' Z* K8 {2 H4 ]% {——Diane M. Simeone醫師5.39.217.76; S1 u* B" [. e/ @5 w! B) {
訣竅4／一周至少運動二次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& Y+ o0 S6 e5 T$ E! R
運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。
2 \; \$ ]3 k9 Gtvb now,tvbnow,bttvb——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師tvb now,tvbnow,bttvb: u, A3 ?. e6 b9 E1 f- @6 R
訣竅5／吃水果
1 L, r5 k0 k& o1 F0 |5 @( F1 J* F% utvb now,tvbnow,bttvb一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。
, v g l6 f/ |' E( }5.39.217.76——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle
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訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方
C: Q) H5 F. b1 S" w5.39.217.76每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。$ o* `8 M) ^) d( j3 @5 F N
——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師( }% E a5 @1 z) L2 e% L
訣竅7／不要坐太久多站站動動
2 h) G5 B, V5 C4 U& |, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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