雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。! E4 N: i2 v9 H& R9 z% |
只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！
: G& n d$ M4 P3 O3 D. }以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？
) F6 E* O% b3 g, \7 Btvb now,tvbnow,bttvb訣竅1／在園藝中解放壓力0 F, b" i9 I' U9 B+ b1 a
園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。( m; C0 f) p0 X5 \4 M! R- a
——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師5.39.217.76) g4 N6 X! D9 |6 b! |- j
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訣竅2／儘量避免乾洗( p" @( X/ A. d5 F& L- S
乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。
4 A; q! ~( w, g公仔箱論壇——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel
1 A0 } i! k h8 s% f公仔箱論壇訣竅3／將汽水換成咖啡
+ m( A' e F- n. }$ _+ s9 s; }$ j研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。
! W. p$ s f3 ~( ?0 m——Diane M. Simeone醫師
3 [ }& A8 S& N5.39.217.76訣竅4／一周至少運動二次5.39.217.76. J' H" a, s8 h# z9 T
運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。. F9 D: O8 x- H" O
——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師
6 K; Z3 n! `/ E% Y) h訣竅5／吃水果
& E8 ?/ a' b" ~- d9 C9 v一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。
! }/ y( ~7 p6 K( ]# @& U公仔箱論壇——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle5.39.217.76" }. R1 n+ g8 k5 w9 N
1 v( ~7 \9 `2 V# t訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 _! B( z2 Y+ p: ^0 r1 y0 o
每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。tvb now,tvbnow,bttvb8 F% T/ g: O8 w: \3 k
——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師tvb now,tvbnow,bttvb z$ d6 L; P( C, M1 L" K6 H
訣竅7／不要坐太久多站站動動
* [1 P6 |% J9 U7 R3 W I* ]$ y; ?1 h5.39.217.76當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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