俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？( \) D* F4 v5 f8 H# h
: D$ R( m0 _" K, o/ B; jtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐吃太快，患癌风险高& H) H/ n2 J9 T5 ]5 X
公仔箱論壇! E% G2 O/ x# y& x$ X
专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。tvb now,tvbnow,bttvb, a* q6 M7 v, M. i
. u+ |7 u% h; E: i1 J
小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
+ F% [# X% n% T& m. u, z( |5.39.217.76公仔箱論壇# Q# h1 }; J0 [6 ?+ ], J
2、早餐吃太早，有损胃功能
- \: B( I" @) Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 a8 @% B* W6 j& g. u% Q 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
: q2 l0 v9 V- q8 v$ h公仔箱論壇5.39.217.76, A" F7 m! j9 T2 h- S$ R
小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。
# n, O, O7 d: e/ w9 c$ U( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" k7 D, I K' m' K, q) F: T
3、早餐营养不均衡，后果很严重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: i3 Y* K7 E
W9 j, ], c* U/ Z5 K) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。
8 n+ v: y" t8 Z3 |# h2 J5.39.217.76
; p( H! R' n L& Z- [( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。公仔箱論壇: J T8 j* O( y8 \. C& s$ B8 E
3 {( M, {: J1 ]* D: H! F) W! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、就餐环境差，安全隐患大。
$ j4 n6 U% t. F( h# z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ O: y1 @ D
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ h% P1 y0 ^# m
' w: t$ c, d4 z: Z& g8 btvb now,tvbnow,bttvb 小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。5.39.217.76) K5 L+ o: O3 p/ Q' s) m) I
2 g# m3 @ z2 B3 S+ z" I; W; }3 ^ 5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康3 V* e A" L. S% v
8 g# E; D# j2 k z "油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。公仔箱論壇1 a0 p5 H+ b1 ?0 M& i3 u7 }
5.39.217.76$ I) M1 Y# e& Q& \7 O- }
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。2 t$ L8 G. S8 P7 b- A( t4 e
7 P4 B7 h! B) G# t5 q4 f* c, ? b3 Stvb now,tvbnow,bttvb 6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
6 o) y6 o( Q0 k, ] 不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。 |
發表於 2015-6-3 12:24 PM
| 
