一、什麼是女生的標準身材3 X. n3 m. k) j- } B7 ~$ N
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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0 e" F$ o3 C/ Y6 N8 {# m二、標準身材的完美比例5.39.217.76; `2 C7 d: Z; c" X0 `; |
0 }2 i2 E% @( ^5 U- o( S公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。% P( x1 Q& W6 R9 z/ F: S( H3 n7 r
2 {1 K- A: `! E2 P' _( p5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.76$ E# W# j+ s: L }7 o6 L
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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0 I" Y( G' |; l公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& f( T. Q+ F8 ~
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.761 R8 m( o4 U# p5 h. s. g
) ]3 y% Z$ b, q6 b# f X5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.76 `5 J# j9 [8 x: B! {
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇* Q, }: ~5 o$ ]- w$ n) R
3 A: W" l2 o. d 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。/ k4 V$ u0 r' b; }* A9 v
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三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb1 \! ^% u3 E& M3 n1 w
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76. c8 X/ A+ ~0 Q7 C, X. @
0 y8 Y7 N) e7 j( p7 r4 ?5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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% S/ T) x2 A4 j! O. L$ Q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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) X1 Z. M5 i, G5 o0 ?/ g 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb3 P& F( f- N1 M% ?8 K: O, z
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb. O; ]0 t% l1 T& C) a# z1 r
" d! ?$ N7 F* `9 d. j* x5.39.217.76 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 q# i {6 v$ _1 ]+ O
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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