一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。" H$ W" ^& V* H3 E6 a& }8 y
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二、標準身材的完美比例
& F4 j7 M; O% [3 S2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x- N; ~$ }9 K/ _& n% ?# N公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb. d9 ^2 V, Q! x6 x
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.76( |7 Z! g }: E: H3 A
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 @/ C: Z2 \8 u
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。* ]* z3 g3 G, O0 Z4 N5 V( U
, P7 ~' \9 l. J* E! Y$ p 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7 h8 o7 c; y9 B6 \! | 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇# o' W/ j) m, m: n/ O {, I
1 m$ G h3 W; i' b* O7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
0 h/ p X. f8 }) ]4 @) Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, v7 [5 z: a$ I1 o% d! X
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。) b6 p3 D- W6 K2 X/ b) Y- z8 I2 s
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。9 U2 b9 z: o3 Q. k% I
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇( r% B) D( _) @; r* H! S- }
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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9 X& O" c8 y) D- T j& R$ k0 ktvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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5 m' L+ U, ?/ T4 `; I5.39.217.76 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇$ Q$ K7 Y# T( }! N0 X
' u9 O, c& g. C5 h. F, x7 Z 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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8 ~6 ^/ F" h1 w% Q公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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! M; M1 |8 g. Y, C: f* ~ 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。8 I0 O) J4 k) T+ V6 p! o0 v
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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