一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇9 O! A/ b1 g& J" h/ I: [; l& s4 K
I7 V- m, g3 t' k; k; Y% J' P5.39.217.76 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇( h, E6 S: m6 x( N- X
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二、標準身材的完美比例5.39.217.763 C% B! F& A+ M; X
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇- _8 y* j/ Z9 A3 u* F
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 6 y; J+ e4 C1 m* m( c
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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1 q( _% Y8 ]) n9 F b) q5.39.217.76 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
2 F$ i5 A) _& e5 l8 p- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- \: G$ j% `$ Y9 @: L$ N
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 @# k. Q# `; c) ]
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。: H( ?9 v% t! l
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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- [5 Z9 M* a! B4 w* [. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。1 u7 O$ h- N" B5 ^0 g) E
5.39.217.76$ q0 [/ ]1 f% i3 ]& A( m' X
三、標準身材魔鬼訓練營
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+ W! D. B% S* a d" T# ]6 a “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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1 B7 ]. s: n8 }3 l7 I& Q8 i5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”$ h& b" H3 c* d; t% |# E8 u
" l4 X1 ], i. T; i# q5.39.217.76 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。/ p& p- p% r# W- w7 S5 o2 z8 O
: U6 g; f- z& W( t4 |9 e2 N: Htvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb: E+ s1 ?5 w$ p+ N. C) l" I
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇$ o* J9 T7 U8 D* C# \3 E N. E" h5 G& P
! C ~) A3 H- Ltvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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