一、什麼是女生的標準身材; j: [4 g6 f$ y# s/ A3 E- V
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q6 t* l8 D! O- R8 g
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二、標準身材的完美比例
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}% k/ a g% Z' h公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
' J! J. v& m9 r+ e4 F' |0 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 U, i7 d5 D9 h {. p }" p& N
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb. J, N4 ~5 Q! ~
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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, T! F) @ N! ?4 N8 [3 f 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。8 B1 g5 V6 g' a% P$ I$ W, s
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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$ E4 r6 e; `1 l1 {( Btvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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( W# U3 T# e% t' E. I* `; c8 Z0 G 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇7 x" n9 K H, K
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇 @2 [5 U( ]9 G& y' @ p' i
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三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~: O. k0 U2 a; C% R( G0 N
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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, [) u+ X/ m' O9 m3 @5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”公仔箱論壇# \4 P) m( o" G: f* p5 j+ G
4 W( r G3 s9 ^) R% N* J公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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* J! S+ c# _+ A# [5.39.217.76 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。: i1 [1 F' m6 [% k* B7 q4 b7 `
; Y" H/ @; z- Y: Y/ [! l5.39.217.76 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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; e9 t# u" C9 J! W- W) B; ttvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇, [: P8 [0 X7 x# u! `- {# d
* F) K/ ~, W: Q1 k; A# Mtvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。! s* }% I. {3 D! S7 [3 m% a
% ~! f! n3 m; G公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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