一、什麼是女生的標準身材5.39.217.767 p, E' S2 \: B% O; S
& y g" l% B1 ?+ w 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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# ^2 t- ^3 R/ K" S+ btvb now,tvbnow,bttvb二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( V" M; l9 M3 C/ ]3 o% Z* v
% z( z* b% r. D! V5 Z3 \6 }6 C$ V 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* F! j* F8 F+ v7 {# Z
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.764 g5 B2 M8 h" w! s
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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. G5 n; Q: u9 j4 Q; O: ^5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {! O1 l* s' D, U
1 l% [' }$ E' u/ R! e* t ~+ a' h 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。5.39.217.76, n' {7 Z6 `$ X) g8 q/ d4 h
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。" f P, \. y2 |% l$ c! l$ k
. M$ d9 S8 J% s) _. r 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。1 ~ K6 C% R. z: F! R
1 b2 j8 ?3 e( {& p- D 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇* |0 I s5 `7 q& X5 ?, B% Z
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb% r. E: r( T: D0 M0 h) n
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1 S; ?3 x* J3 k2 z$ w& R. N! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
) ? w- ^' G$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ T1 L M+ ?, r, P+ a
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.762 d$ A3 l7 D$ W3 i6 `" C
i' t$ \ W+ x! Xtvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb3 O- a+ R; v4 ~! @- P7 @
' n* L" k5 }0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。% q' J9 @) t t" b( r
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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