一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb( \0 s0 w5 c" o
5.39.217.76/ b" k, x7 a4 @; \0 l. S
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
" N6 B, @ L5 n/ Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 X ^& Q( p" d9 \# N7 N j3 p& q公仔箱論壇二、標準身材的完美比例3 {2 `. [+ w* j# i$ x1 L4 E8 A
4 S2 z5 q* `( j* B% }! Y 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76$ H. o& h; h! n- Q
" U6 Y' ^, Z8 l* q
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。5.39.217.76/ o Y. k! F9 ]* `! {% o
+ V9 |6 F! t Z* G! D* H( L" Q1 S
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
; A" S, T4 s; G* d3 m$ Z( Stvb now,tvbnow,bttvb
7 B+ G/ J/ x r; M, E7 i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
0 W' h, D4 D: W. I7 y
5 _+ |' N+ S L 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
* R! j2 f+ C$ d8 k4 i3 e/ E7 U x: [: s( A
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
; K; w- e0 \6 u/ \1 O/ M% q+ V- f* @) v- F) Q6 L
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
" B3 M- w& y. b! Q1 R7 X0 k5 }2 s5.39.217.76
/ x6 C" J, q1 s; v5.39.217.76 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9 |( M' e6 p% p5 v/ W( w6 P0 }公仔箱論壇
/ e9 W! W4 A; G5 _5.39.217.76 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。! D e8 E. l O" e
公仔箱論壇 G8 R3 J& n1 H
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。+ r: u& x4 }& I
8 b3 |) I. U$ u公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
7 f- I7 ?8 C x5.39.217.76
! [$ A# k4 F: h “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
& i/ x) S7 w: G/ g1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; {; Z5 c# x# c! O- l
在飲食方面就得做到“三要三不要”
4 n+ _; W5 P- \公仔箱論壇
/ c; A# e) F; [9 g6 @/ d) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
, K$ B5 M J- r3 a- B, J3 I9 B, `tvb now,tvbnow,bttvb
4 d9 D) @! o& S$ ^) U, ~1 ?+ |/ k公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
1 K* O2 k" k, @! S1 X
# ]; ^: y# H5 z7 p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
& h t5 J2 k' Y* q0 k( ~' A- R公仔箱論壇# m O- I6 }$ V' f5 i' T L2 n4 h
4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇9 x0 D( I- m( ?3 ~' ^ H# f; U/ X. n
# y, x1 t1 a# b1 ^ _; G/ {0 u& a% [公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ g0 _# p/ i$ J; S d+ J( U+ a
' y! x3 i$ O! C& ^8 M3 o 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
