一、什麼是女生的標準身材tvb now,tvbnow,bttvb! T# r3 ~$ T, y, }7 K9 B/ p K: x
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5 H) c z( D# T3 D+ G* q) V, x
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二、標準身材的完美比例0 V5 `0 B+ f: y
$ b! q# K; M8 b 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76, p% S( C, L8 ?3 h! C0 f
% b \+ c+ I2 k& Ytvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o; g( I) j7 D/ y+ v$ n
8 @% M6 v9 o/ P4 Y: Z. B1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb8 [. R$ T& Y9 t/ t- u$ ?- s) G
8 P9 i; B- |/ p9 z* k/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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$ }! w( r# ~# x8 o1 C- i 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。& ]& F9 A( o4 C& |' D& x1 q$ @
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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9 @ c$ O5 z, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。* O" p1 x8 b8 b
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。 v3 O0 S# W& p3 q! m
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。* ?, s2 G) H2 Z( }
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.76# S' F. z+ A- o
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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5 ]6 S; T$ n/ t" x5 C3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 h/ T7 ^; F( ~' @2 K" _
, \; Z/ W! `; L0 n 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇5 e0 {( M4 M( @$ `; Z, p
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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; O% f6 d! C V" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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* I' [5 g8 n+ J* q9 v3 T 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
: J* g- Q6 i4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 A9 N& q5 f3 d( a# C6 q0 q
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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