一、什麼是女生的標準身材
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0 |) y% S% m7 |9 s8 b: R+ gtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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. P& e5 J' L( y) u3 P4 S( l二、標準身材的完美比例
( V4 b5 Z" x7 k' n. T# |: ?* wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( T; U2 S5 j4 t; A- G( G
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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- X1 F D4 t1 T8 q' T( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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/ E) ?! Z% p5 q$ L6 |公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 公仔箱論壇# M0 ?( h' R, n+ X( e4 v5 q
# y+ M) T! s0 o% C( }! p8 G+ n* ttvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.76# }3 J8 _4 a! }0 {
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。* I1 P* r9 P9 a6 [1 Y
) A+ d) W) Y7 xtvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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0 ~. K+ \5 @7 i公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。$ ]9 p- s- I; o8 b! n
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 x. g; F6 |1 h; p
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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5 [' {$ Q- N. r6 w0 f( A3 b0 R三、標準身材魔鬼訓練營5.39.217.76* I1 K8 b. ^2 h; J3 H. N0 z" H# e
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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W* p+ c$ W: Q# W4 F公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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% w2 g0 u( l, O9 B& K 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( ]6 Q3 ]3 e+ I5 R% P$ F3 X
4 b. i a, |5 R8 L 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 M+ k; v; F! O; Y3 c# L/ p' [
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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2 v2 J E1 e6 o# b i. n 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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