一、什麼是女生的標準身材
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2 W- Y0 ^, C$ K4 w$ r, G. Xtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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- B5 f6 U5 ^* v" s1 A8 N; ^; g9 ~公仔箱論壇二、標準身材的完美比例TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, A$ S. f0 W, h) g
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
% [ ?. ?$ j- ?- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |* B: }5 K8 U* D7 g+ ? 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。$ v2 ~9 {, n4 T4 R0 Y7 b3 x
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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( V; I; }8 [9 J" w' i 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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* P. g C& V) J! w2 v" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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$ T& x4 c8 ~/ Y8 f g6 W5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。6 j# B8 }! i+ S% _6 I6 E
9 k0 Y. J* h: z @7 x3 V! R- c5 {& @三、標準身材魔鬼訓練營
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) F; p9 m& d- n0 Y$ p" e" vtvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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" G" K% I% _9 Z. I1 r; B公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇/ P# I6 N# {! @& f7 S1 d
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
4 M4 c6 G0 _8 S6 l% Y( T- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A0 t6 N0 p$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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9 m! D7 d$ t0 X, j+ H& C 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇2 \* e% Q. C3 R. v( [" {
' A' g! z p. V3 Q公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。 a7 x, U8 x3 O& d. }, [
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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