一、什麼是女生的標準身材5.39.217.76" j* }/ Q3 ^. o5 k- L6 E# P/ l
& ^# H5 C8 D2 B1 `9 ]7 x. R4 n 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb3 c6 z! l# k* V6 W0 ]. Y; {' H
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二、標準身材的完美比例5.39.217.76" a4 Y4 u0 l+ W; f
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76' V; y% J3 f! D* |8 L! G
. r4 g6 u' B! r0 ztvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇7 u! U: c% F. p% w
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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% k, O* E* z% J" e1 T7 n5 G* q4 p. w2 [tvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.76+ x% e$ s# t8 ^5 [% J7 c# v. H$ r
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。7 Z7 O9 i. U0 d
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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3 T0 y8 t& _. @ 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5.39.217.765 O3 k# {! k6 c I3 n
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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& M1 t2 X$ _8 T9 \; D) f三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.76: w0 {" Y6 N' w) e! Z5 }3 ^
( k; h( N$ j4 ]5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。8 s, L0 K! p+ m2 S( P; R# c
3 f! Z) V3 ^6 W: L5.39.217.76 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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; q x- g8 o4 [. Htvb now,tvbnow,bttvb 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。' y+ g8 O. j, N4 M0 Q! H
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5 u6 C" W9 U3 `& I* Q% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。% p! E0 W. D' [! S) l
. X( H/ V. t; u* M) V7 R* e公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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