一、什麼是女生的標準身材
' ^; p9 `* J# a" d9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ N) T; k, m( y- t
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇 `+ b v" E( C. @1 v- Y
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二、標準身材的完美比例! i% e9 T0 q- b9 E( |8 C+ h
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
5 S( b' x9 g$ e4 N3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r+ f/ Q h, N/ m6 d% t: X. ]' |2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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% G! y8 n' Q. |* O/ a9 H4 N3 H5 \ 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5 B3 D( U% @: @" U( T/ i9 {% Q5.39.217.76 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。9 m6 C% G( B5 g6 D0 o
5 R7 m2 f3 v! x& Atvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
& U/ ~/ o" @' ]3 ~ h, n2 f" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [; T5 _" Q p4 i5 f 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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' g2 w/ t2 T; x7 W9 }; _ i; n+ W 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。" A4 Y1 v: }9 p5 H
- S# o# {+ ]7 A' `$ s5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; ?5 u- ?+ e0 m9 a
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三、標準身材魔鬼訓練營
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8 V* @3 i8 I# {, U; \. B0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!& {% L- c! W: n, {1 R$ q& N2 l2 {, v
0 t* Q# |! ]6 _9 ^* Q: ~) h( | 在飲食方面就得做到“三要三不要”) T) B' {/ o8 u2 r6 L% Y
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 k J- W' ^0 K2 h- q; ~' _# V6 f
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& L! H* @& {/ ?' Q8 F* \: f& f+ A
) ^: C. T- |1 A: c2 V, a+ u5 w& [公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( y" D, k$ S* R
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.76" Y7 |8 v( C% r
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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2 k8 S% D5 D) H7 B' m公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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