一、什麼是女生的標準身材5.39.217.765 W2 I# P! U. e2 l8 ]
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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7 [: ] W7 h6 T, a/ o: l# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例' `3 R9 C: m% d
. A* o e5 _" U 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。5.39.217.76# W! D. _! a1 q- W. ?5 I
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb8 R R' c, ?/ H) O f9 p5 I
) x6 c% K" C0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， - S/ o! U* B7 R( J4 I! D
J1 C& S9 D: y/ L 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
! s3 a2 |& V H5 z: e6 R( y8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F! g( p4 T2 `
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9 X9 W- j F' Y6 K$ ^$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb" b0 C( T+ O$ D# q b
. T0 W- D$ D& a9 R 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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3 L, g. A5 W4 |3 Y8 W( q9 }4 `三、標準身材魔鬼訓練營! U* N1 @, w8 d. o! V9 z
' U8 S* \& D& d4 ?+ m( i H5.39.217.76 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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/ w5 H: v+ T) F6 @* n& t# _1 p- k 在飲食方面就得做到“三要三不要”$ u) h1 k3 {, X) U1 Z3 Z% t
9 }9 a3 c7 p6 ^2 i) U 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.76& [! j4 c2 T7 N" q
. e3 U3 b3 Z/ d' h6 [5.39.217.76 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。0 W' S+ _$ Q5 w4 k, b6 H+ Q N C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q, p+ I; N) a) u
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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* ^3 m* F7 [' S 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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9 s: f/ Z0 z1 @4 {! K2 [ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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