一、什麼是女生的標準身材5.39.217.761 f) C8 a" j( k6 a' o M8 Q
8 ?% d/ D1 X; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。) c: k- t% D! [4 g; \3 ^, k
/ K+ ?- Z* S7 u& S7 R% A5.39.217.76二、標準身材的完美比例; c4 F/ W& o$ Y
, U% ~ z; ?2 s$ m7 ] 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 ]. U' V! D- U
, ]0 |% o+ y6 R1 ?( N4 m {% ^+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。& p( V c4 H! |& n+ u! v$ P2 Y& N
$ ~( _3 w: j! X5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb2 N5 w8 h8 k2 n/ q0 t( I2 a& a4 ?) h
# z* b* H' |& z WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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y. `" B4 C. c: B* e& B2 I 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。tvb now,tvbnow,bttvb) g3 T+ w( A7 W% g* Q9 L
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇/ [* b6 g( Y4 a, s! b3 A
9 e$ R1 T; s* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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2 q3 t4 T+ G- w& X& Ltvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.769 A/ A+ R3 e: k6 M
2 x+ @+ P0 u! ~1 W4 a8 {, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
3 M' G6 S9 x2 i }% p! P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: K, {2 ^7 h) l6 ?1 G) C8 H" S
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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. C$ R, |* V5 U H: }0 E' l三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
' ]- c. v# Z* h+ A+ u, e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W8 d2 S; J* Q* v
在飲食方面就得做到“三要三不要” Z9 q: B( n0 \7 X3 E
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5.39.217.768 T0 [- R6 i" N2 R; i' A9 k) j
# O$ O( M8 h4 ^/ T2 R6 J G) \; ptvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3 ~, O: B: ^) X4 A- |公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。* B4 N9 O3 b5 R' V; s
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。" R/ R7 ^1 F5 F" A0 Y0 S
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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