睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
/ V- \ J! b# p9 c0 [- Q5.39.217.76- ~8 P7 ^6 K3 u: _
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
" ? w+ y# j9 l6 L6 i& N7 s, Gtvb now,tvbnow,bttvb
8 D- v( d. ^9 D8 q; T/ k/ Z1 E9 }5.39.217.76 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。) \3 u" y7 _5 c1 D
' y1 P, m; N1 k' |: @+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4个妙招严防嗜睡：
3 `' s4 ^1 S o" i1 [/ V0 Y3 \* E4 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' V7 e0 Y4 I7 b8 Z' J
晨练后不宜继续睡觉, r3 W# X/ y1 J4 ?) z5 i
" j m5 ^2 K L8 t
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。tvb now,tvbnow,bttvb% c1 [: ~1 F9 X
# j, Z, M/ w* y8 B, B
生活节奏要规律7 ~' _! B$ S6 R: m9 F. n: S) F
$ ?, u! b3 c. c) d$ p3 `7 o# t
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。! E t6 ?- l' w: _) g
$ W3 g7 a* Z. k" j: ]- D4 k
饮食调节5.39.217.768 T" m, p* ~, r1 H" S
% z# T7 D; b0 r* A" k* R& j" ^# C
增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
3 x+ W4 P1 k1 c Q+ t j
" V" |, I$ v& B; V公仔箱論壇 小心风寒
# D; ]2 Q& {* r# D6 J5.39.217.76
! Z2 }9 F( a4 F7 S5.39.217.76 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
