返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 嗜睡容易得心脏病 4个妙招严防嗜睡

睡眠过多!警惕嗜睡症,在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态,如情感过于高涨与情感过于低落,贪食与厌食等。睡眠亦是如此,睡得过少——失眠,睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无,时轻时重,那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说,嗜睡也是不健康的表现,应予以重视。
/ d. X! B# [, p7 \4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y* {; V6 O- f0 W3 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
4 d% m; A' I3 {( q8 D! u( D; K: M5.39.217.76! V* a- q* f# w# p
  发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作,白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作,发作时自己力求保持清醒,但在1~2分钟就进入梦乡,发作的时间从几分钟到一小时以上不等,醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状,相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作,如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒,病人会烦躁易怒。
  r4 E5 n6 m5 D" B# p5.39.217.76
  O% H, B5 N  V$ x, oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4个妙招严防嗜睡:5.39.217.76/ k9 ^7 y& a. N5 X

( F4 X3 B7 F. D6 o5.39.217.76  晨练后不宜继续睡觉
4 H: T! ?# [. c( ]6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S/ T" b# _. ^) k& c# qtvb now,tvbnow,bttvb  有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。$ p- _$ ~' f+ P7 }( j% {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" F+ H' T# \. z3 e+ O# E
  生活节奏要规律
2 K6 s( Z; W! ^9 \* C% L4 {( ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 |+ U% \* h, }1 U2 S5.39.217.76  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; y4 e' i; U
2 k  I2 t) A# S4 N4 }9 Z. P
  饮食调节
4 m4 ]1 J3 k8 o  h* ntvb now,tvbnow,bttvb4 j$ m6 M; S- G' D
  增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
8 Y; [3 ?+ l  z9 X3 ^# b& N
* q/ k; u- O0 j4 v5.39.217.76  小心风寒公仔箱論壇% W& Z" K4 J" C. q
9 J9 Q, @( Z  k# Y0 Z8 `
  避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表