【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！5.39.217.76# C& W$ F& J7 e) `, G
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險
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; L6 v8 x( H) }7 Y- q8 K一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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) t0 ~ M& v6 Q* m* ~0 [: N2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb$ l% M: [0 O. P# ^0 s
/ j8 t% e8 E0 _9 Y( m2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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. _$ O3 X4 [1 S! ? R; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.預防膀胱癌
& X' n y: D7 \+ |0 J! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F/ p; `: F2 a1 Gtvb now,tvbnow,bttvb美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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3 G ^0 O# o9 q1 z公仔箱論壇4 X# g$ Q1 [7 r( j$ h
4. 加強排毒5.39.217.762 \! o* ]9 T0 l, Y$ L+ N
! G) F+ k) b8 w# o. ?7 w1 {公仔箱論壇台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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5. 幫助減重
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, z% [- A G' \. N' S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇: J i7 I8 c% l
. ]' a& W# a& ~& n公仔箱論壇6.擁有好心情4 u- X; c% i1 y7 X/ G9 }
+ e3 K c9 U) _6 B一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。: e7 j, u& m8 ]. G) P7 V
7 x3 ?4 D$ J; v5 h/ N5.39.217.767.腦袋更靈光tvb now,tvbnow,bttvb, p0 o$ c2 z& a, E: c
2 x [& Y: r- N; L9 g9 y% d/ t. e% ^2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
) O2 X: a, ~) U; e/ T, y4 W2 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 H5 o$ E. ~/ r: U( b
% T% M k! W5 t. E! R5 p+ W- n- O/ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T0 S ] R; m: {2 u
【每天喝多少水才足夠？】
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O# q0 M, P" S$ G: g% R5.39.217.76既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
( ?$ C% n' s* r( m% H, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M5 q8 \$ E6 [8 }9 n: _- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【什麼時間喝水才正確？】5.39.217.763 q; a9 V5 A( ~0 i& ^! c9 r: A
- a0 D! r8 w2 c% u; N3 c) {4 H# r% m新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：5.39.217.76' @' m# w# r" c: V e4 u
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1.起床就喝水: J, ?* C) Q4 e! s9 p
/ O& \0 O( i9 ?" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。9 z2 a! @* ?- z( Q8 g: v
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2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇4 M- T+ Z. h9 ?( l
- ^$ v, }4 Y1 c" }( k一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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$ {$ |* c6 R1 F! U2 n- X; I3 atvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時
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: E, z% X% E$ w+ L5.39.217.76身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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