【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X9 |! {, t! z1 N; J& Q
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2 H# C# [. q/ P' v9 I E/ S( Q8 |' }一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
" y3 B0 u; ?5 E: i, b* t& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B7 s+ W, {4 J: w( d1 _2 d# _5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇+ [: s) S. M& k0 h: u' |$ p w5 i
: ?* f5 n( Z3 m4 k3 v" R+ x- ^1.降低罹患心臟病風險
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. @* ]+ k6 g. ~8 r, E* K1 W9 F8 ^( x; |公仔箱論壇一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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2.減少罹患腎臟病風險公仔箱論壇6 ?! ?+ Y( h8 w; k
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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: F# F; A6 m. Z1 ~4 O) w" Y' F公仔箱論壇3.預防膀胱癌
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* C T$ o4 Q. x. `5.39.217.76美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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# b. d; p& x4 V* Q8 s7 E% o4. 加強排毒
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2 l$ L/ ^+ w+ M. `- q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
- l5 Q3 }# W: O6 U4 Q: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 m+ \2 ?1 k2 v3 G
5. 幫助減重
2 z) u3 S% v' @; k, ~, v( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N0 m2 @/ Y* o) L5.39.217.76一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ B" J. F7 r+ `
7 A" U1 `- r' {0 n( Q公仔箱論壇6.擁有好心情tvb now,tvbnow,bttvb H D. G; D1 M q
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光* u" s* p+ J. _) |' @7 `5 `$ o
/ A0 V e1 E) l; Z8 I6 y7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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2 M7 M/ V# E5 J. e' P【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 L, R' I& }- c
- W6 f5 s3 i; a% |$ i% A5.39.217.76既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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L8 S+ d- L: b9 e" Itvb now,tvbnow,bttvb【什麼時間喝水才正確？】
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- x3 Q+ \ g6 t3 z3 A7 ]; ~# ^( x# itvb now,tvbnow,bttvb新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& `$ E, p& G0 {3 {' v
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1.起床就喝水0 H! v3 O* E5 S+ o
: i3 g8 `( R W! R5.39.217.76建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇, ]! B& G: Y3 o" v
- R* A- v+ g" W( W2.運動前、中、後都喝水5.39.217.76' S+ J: Y/ j# @6 F; b2 T1 W+ h7 @0 p: Z
1 R! o$ n# J8 z2 I# E1 l( N& R一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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3.身體出現缺水警訊時
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。5.39.217.764 ]; V/ Q4 }. F) T
; y7 A; n# N: M9 C' X5.39.217.76在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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