【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
* n1 T( q9 b$ ?9 R9 I& d n公仔箱論壇公仔箱論壇" W: G( a; e/ c- o- I
8 F4 @' m/ ` l) h( v0 m; F& C5.39.217.762 \3 U3 Z- g8 `9 k5 x) C S" o& V
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ ^9 B" a4 m
; o' J5 b' P7 u; h2 R$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【不可不知！喝水7大好處】
8 N1 O# J& T* G% x( l; |9 }( L/ y' {- Q9 {& U
1.降低罹患心臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! I# {9 X* T$ d' @" A6 M% m: P
tvb now,tvbnow,bttvb" i! f% p% @! ?0 D9 h1 J# C
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇# k6 b) R7 {5 r0 M% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~0 e* |' J+ E7 N5 ^, q4 S
2.減少罹患腎臟病風險
: S) X' \0 m1 W1 h3 a公仔箱論壇公仔箱論壇9 S$ H' d8 x5 I7 _
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 W: G9 V1 R" D$ ^2 W% K! l, r. Q: v
$ r/ g' K5 M( y3.預防膀胱癌
* J$ C+ z! S9 p8 L$ Z$ ]0 U- B. J# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f* e0 R+ @& G, S9 q9 h9 I6 E美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o4 N; y* p/ ~. F5 _, o
公仔箱論壇9 \3 p. l' L C! x: B9 I r( ?9 _
$ W# f' W1 P" P8 t$ m p公仔箱論壇公仔箱論壇+ ]- B/ r C8 R, j, |
4. 加強排毒
: }* F4 L! @/ w- W4 f3 o/ `, A: l; h
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
, O/ `6 g4 H |' Ztvb now,tvbnow,bttvb
r0 }& c: U! x5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb" a2 x% o; L- V g9 S8 P. U$ V5 j7 I
公仔箱論壇* y4 B& I% a: }; R& O1 L: D
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
. E9 N6 g- F1 a7 q" R, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N+ z; v4 N/ l3 J# r6.擁有好心情( {3 u6 b) g* Q X" M& J3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ {% C' i8 e0 Z+ P
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 n! ?" ]: l+ n# l+ s) r
5.39.217.76( l, y0 B5 [$ A( s8 @
7.腦袋更靈光) L9 c- T! ~- Z0 d! d% `& }9 q
( k9 O* ^8 \1 ?: E) N
2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。tvb now,tvbnow,bttvb4 y& v" q4 N6 b3 M% ^
/ @6 |# q' X) y$ M" {' Y( u4 t
$ \* {# w, y- \( Z+ ^
3 f$ c2 L6 H! J+ {0 V【每天喝多少水才足夠？】
: l( O7 h* Z ^+ ltvb now,tvbnow,bttvb
, A7 d& H* s% J3 b, Y3 l" Q/ ~. G公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。1 p' L( N3 k" O* G+ ^7 K+ S7 `
" I5 ^1 D% F( O* R
【什麼時間喝水才正確？】公仔箱論壇% K6 s% E+ Q5 b7 Q# `2 Y8 K, x" { V
4 ]2 x8 M- w/ _6 R% ^% H; X
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
$ a/ i: T* D! ~5 B8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 u R% b& D* O
1.起床就喝水5.39.217.762 I: q* D) q. r' s
tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 I+ K: l9 h+ y- |- W3 t6 T
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
1 @9 Y! E. G D, S' d公仔箱論壇
/ P s1 a# v" `. A' _tvb now,tvbnow,bttvb2.運動前、中、後都喝水公仔箱論壇9 `5 y8 R: N5 j/ n8 b% ^
tvb now,tvbnow,bttvb# u. b4 W2 q. }! r
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇6 e7 ~* z; Z9 t, Y4 D% G' b X
6 D; h& c" A; q9 q& q' O7 M5.39.217.763.身體出現缺水警訊時5.39.217.76% Y) A) q5 h$ g: Z6 g5 p3 r3 h
6 M. J" u% Y- b; v- R
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
4 t# w. l, I$ d0 `3 j5.39.217.76
5 m& h5 v% N: |' ?# k6 X* Z5.39.217.76在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
