【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
/ Y" r z+ W$ q4 W: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: E6 k" a& e' o2 \5 {" x
/ {( @: ? u! W4 V( J- u
/ m9 K" P* `7 d* P0 p Y( o
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇* X! N% j4 t, W$ B4 x$ u4 p/ I1 m& j
8 \- A1 E. O- z+ B6 E4 y, m, R; C, ]5.39.217.76【不可不知！喝水7大好處】
5 {. j. ]3 y4 r) y5 a& }1 }& ^. c0 \- G8 e2 R
1.降低罹患心臟病風險
- {- F _# ^+ S1 H0 O& m4 k" k' K: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J( \( h$ R, i9 f' ]( R% [ d- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇: Z. N7 R$ y( F# n1 n' {
& r1 q$ L& K* l9 [ X2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb1 l5 z! o9 i X! b3 O
9 p9 y! E4 x) h G% k+ ^2 O% F
2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
, u' ?+ `" \8 K, X
2 u: ^7 P% |+ A; Q4 P1 ]+ B4 Q8 Htvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌
2 m7 U" d% s+ M5 G3 c6 F- _: G+ u
! {4 w+ P) V1 X0 k: }0 g* I5.39.217.76美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。5 Q0 e2 s% \! s4 u* c9 m; ?3 G
3 s9 J: V, M5 ~- k. F! B1 _( N& b4 s4 v
5.39.217.76: m" U' G, t/ t
# c& _- Y, I3 a. k6 ]- m4. 加強排毒
4 A& P: r8 V4 j* L& u" s2 Z7 H1 U: F! _+ o+ m
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。4 N$ s5 e( J/ b4 \+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e; f' }# G/ u/ z+ K4 a, ~
5. 幫助減重5.39.217.76* H. x1 p& J: j
) x7 r i) ?) M( O* T V+ M* k8 n5 Z& Q一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 j& v: B* {3 o6 u* o% k
tvb now,tvbnow,bttvb, V% O; x% }% r
6.擁有好心情) Y. o: B2 Y9 W* V& G0 u% q+ _
% P1 i( e) h+ d8 n) I3 q# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。% ]7 k$ a8 e: \, J0 S, Q
8 G6 i2 P( T% E7 u' ~! }7.腦袋更靈光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- n5 t' O' r7 Q( j
8 k j% c: `. `: ]公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。, C0 m1 O" t: H) w6 x
0 l; d$ a! |5 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( ~5 X- Q3 b
; l7 J+ y% t1 k! e* Y8 S【每天喝多少水才足夠？】
4 j4 [8 s5 G0 o J3 f1 l2 `. W
* Q" h |. K/ R9 I/ T% s: m! P9 q! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇/ }* Q/ Z) y4 {* w) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ `5 k' j: x6 D
【什麼時間喝水才正確？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ g* Y2 a. Y; W& i1 [
tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 c6 m* \2 L- R) y) U9 P
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
6 X @5 c. W% B ~$ L6 ~. K0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, S8 _# M8 D& W
1.起床就喝水
$ Q8 I/ n& x5 C1 o+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K0 Q* u8 V# e公仔箱論壇建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 P3 U+ o8 d1 Z$ D
8 k% {" b7 ]" E7 }9 x) ~
2.運動前、中、後都喝水tvb now,tvbnow,bttvb, D6 J4 `! W: c% \7 Y- V
tvb now,tvbnow,bttvb2 L9 o+ n, I) p/ m
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。公仔箱論壇5 {7 R$ z: O6 T9 S w, i F
公仔箱論壇& P0 {( N) n" S) ?+ Z
3.身體出現缺水警訊時
. E) [7 \( q( ]9 N* \4 F: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I& X) ~& y! B+ X8 J8 Z* R
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。公仔箱論壇" o; X2 a8 h5 F7 f. x5 m+ g
6 n/ b: i# Y$ N4 ~8 stvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
