【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
4 T p) k* X9 M/ w/ m# P- d( i- F; k, h1 @% o6 N* _
' [! X, t1 ?% n; ~" \# \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 u( r9 j* K8 j5 i- Q, Y
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。7 E) {4 }5 O" X6 \$ R; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e+ w4 W# M" ?; U
【不可不知！喝水7大好處】
. l) {; f0 z g- c$ Q% I+ z$ T& Y& K& f6 E5 }6 J. ]! ~ I) m4 v
1.降低罹患心臟病風險+ `+ X& l6 O$ f$ p
5.39.217.76- [ T! C- R0 c! k2 ?
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
2 q# T: e$ e1 Z5 B) s3 O公仔箱論壇' I( |3 s6 {$ ^
2.減少罹患腎臟病風險5.39.217.76- Q* E9 {& S0 |) ?. i5 @( } C
U# F" c) k6 G( Otvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
4 w2 ~" g/ Q M; E5.39.217.760 F; d& z% P: X+ v4 }+ U
3.預防膀胱癌
, P n$ n% |, M* ]5 H1 n2 ~公仔箱論壇5.39.217.76" F5 l2 w6 ]9 ~. T5 L# ` b( A
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
/ K$ x# Y; o$ c) m, X/ W9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _" q4 Y4 U- xtvb now,tvbnow,bttvb 6 r! S' S2 v. a M3 k
: y2 t5 @ d F& H! K; B: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加強排毒5.39.217.76/ B0 D( j4 K y. _; x L2 {
; e: R' Q$ ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。5.39.217.76- f1 G3 _5 y+ ~3 F3 n) }
( y8 \7 K0 `8 M" Y. @% |# k5.39.217.765. 幫助減重
& }) j8 K6 A5 v6 d/ \# L, \: G5 C0 O7 U
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
0 y6 ` a& @4 ~) Q6 X) K" N2 J5.39.217.76
+ V* ]( J: k# b9 |+ ~5.39.217.766.擁有好心情
" p# K# W- {/ j2 h5 Q9 C: \$ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% e/ U/ A% V& _0 N: W. b& ]& f
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb \7 T4 ]. @( K) X4 A
- A% a' o8 J# q' L! D
7.腦袋更靈光
( d& H0 H: i$ J; mtvb now,tvbnow,bttvb
$ m/ ?$ L. Q, y4 ]# r# |5 T' `公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5.39.217.76' e! X. _! s4 r
& L# i9 Y" O( a3 i6 [* x/ s; v% @( @tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 N4 @5 }0 q& X9 R3 J0 G
+ c, }' P* Y3 X. Itvb now,tvbnow,bttvb【每天喝多少水才足夠？】
2 V" `9 d. h6 w. b# @. e( S6 [" ]tvb now,tvbnow,bttvb! B2 X/ U7 g, E: l' h; K
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
1 Y$ v$ g1 X4 |
7 Z1 m* z3 Y. j; F, _9 b公仔箱論壇【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb% l$ L* G" U$ T I9 {
/ n& N( [; ]4 ~' m新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
( g" A5 h N, k J( E3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G& x9 Q# j! F2 B1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 ]$ `5 S5 ?6 L
4 u& h1 x3 z" z- a) E2 _1 @: Ctvb now,tvbnow,bttvb建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
: s0 f* t) I) L; ?2 ~公仔箱論壇
+ k3 x2 y0 T/ h. ^- m7 i4 m5.39.217.762.運動前、中、後都喝水' O/ z' ]; c& B; N$ g t
/ o( c8 @& h% v" J7 W" H0 R9 ]
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
. L/ J8 [* G( ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb e% q- \5 N3 j5 l# \( z
3.身體出現缺水警訊時
+ \) ?7 D6 m# ^: T2 i$ I: C0 a
2 d" [" T# [+ W4 X' i( z( V; A4 O身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
8 T6 h3 V% i9 }; M1 e公仔箱論壇8 o% D8 `/ p. q5 I1 ?+ [
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
