台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！2 ?5 y! v, Q; e' G
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。
8 c% V$ c( |+ a( O r0 x公仔箱論壇狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。6 B9 I7 H1 M1 H
狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。
; Y3 j8 P; W) @6 c4 |tvb now,tvbnow,bttvb狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。
* c3 B9 d. d$ N+ q- I7 itvb now,tvbnow,bttvb狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 * j; t* e6 N% V$ B! k6 ~0 E# ~* I: f" v
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q7 N2 q K- w4 e
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
; y$ P/ x, u5 r+ A. x1 @; X1 M. ctvb now,tvbnow,bttvb食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
4 A9 I7 p" o ^, @0 H1 |5 T公仔箱論壇食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。tvb now,tvbnow,bttvb( L3 g M" y' h' n& G7 f# z: H
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。 1 P- Q, U) @- M, z
食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇; c; m, D! D7 Z- L: _
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。公仔箱論壇/ c2 D1 \! o' Q6 k# w; R& D+ \7 h
食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb2 u( v$ ]! v$ y7 Y2 P/ D3 m( C
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。2 u6 A1 h1 z" [
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食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 C, q, f# H( Y5 \' Y) [4 {" k* X
食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
y! x6 x- {! i" U5.39.217.76食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。
! G' K' R7 s! r w4 j+ ^2 T' c5.39.217.76食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
2 @# x: c; o3 T1 u) vtvb now,tvbnow,bttvb食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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