早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* [! Y" b, ~8 G) W0 @ @- I9 q% e+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
+ ?! [$ G0 d2 H7 K1 r ]0 \5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76% {' ?3 j# B% w# ]! B6 H3 `# V
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2.輕揉耳輪 一分鐘
9 s' x6 M P# i/ Y! l5 w公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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- Q& j' _9 S3 r' H9 W) f, `2 ?公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
6 b3 f* Z8 i. _' O1 l0 m5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
$ C# j" {# W- a6 `5.39.217.76輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
8 m/ B5 Z3 D7 d5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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M9 D) A- T) a1 b5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘
+ r# v7 a+ ~" F# s9 Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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5 @, @( E. q+ S* i8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘- c. x7 c& |, ?) s+ A" Y. E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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" n8 N% l. @1 N8 g7 `1 H8.蹬摩腳心一分鐘
$ j' `0 H1 B8 Y# O& U/ l1 o) Ntvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。& ?; s8 i( c1 K
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9.左右翻身一分鐘
$ W/ V) G5 E. l) C atvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。0 O0 m$ A$ O& u) v4 |$ _ L
* j) j# T- r8 s9 }" u* Wtvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
" I8 r: N; m6 [% `; Otvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。3 b# {) M5 c/ `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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