早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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* f% A" P) d/ W8 y/ b8 f6 H9 g2 _5.39.217.761. 手指梳頭 一分鐘公仔箱論壇3 X9 e. R5 j* I1 v
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 r2 U% w( ^$ [, e2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇( ?8 m' s- L3 L4 _* s
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 x. s5 ~+ Q, R Q' x- L
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3.轉動眼睛 一分鐘
- c7 q8 |1 m! X- {, X2 b公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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" `! G; d _" z4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
' u, U& g/ p. O# [" j' @5 Q: X; ttvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘7 I5 q/ \: J! z% x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。/ S8 {, m: T1 m
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~! {5 s4 M/ l9 y/ }, O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O+ E4 ?5 ~, W" k C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( m4 g) P' I" T
# ^5 N9 [- f& d; C$ t1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76, \$ h; P) Z- t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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* ]8 H% D' c3 M% C' j5.39.217.769.左右翻身一分鐘
, O+ p. G0 }! i3 E. @tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76( p4 B k' f$ a+ t7 R" `5 u& ^" D
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
+ A, ~, o) _1 v" D6 X9 e q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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