早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
% @( @7 B5 m c; ]) h公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇- w" `- B% U, Q# |: S
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+ r1 W+ A" W1 X8 Q* o' \8 t2.輕揉耳輪 一分鐘
1 D" U, H9 J5 w" Z$ |tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。9 t4 e3 s$ f0 p; ]1 U" c2 ?9 |$ l4 }" m g
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.76) ]9 W& n2 ]( @! n: k6 |: o2 g& c s5 o6 g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5 W7 |% G p: D! }7 r/ q
7 \. I9 i" X7 `$ G: M4.拇指揉鼻一分鐘
& v# x/ _" j9 A7 U5 Y& u5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇8 e" U) n8 C# h( t' O8 q4 V
5.39.217.769 L+ m. V: g( E/ J# N8 m. N% i
5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇) W6 S) P, Z6 i
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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5 T5 i `, F+ h6 l) Z# b! ~6.輕摩肚臍一分鐘
" T& ]. B# @6 D4 w( j5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘' t0 t8 z% Y& e" ?! ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.76/ ~$ j3 \9 |3 o
. y9 a: f" P; S+ b! K( m# B5.39.217.768.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 g# I% o" M2 r E4 s" V; h7 z+ ?) M
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇6 e7 _5 K: u' i& G @4 h" Y
# r9 G" [$ p; l+ Q' }, R7 j8 A' I# ^: @9.左右翻身一分鐘( P# p5 ?$ l% `4 J; w. E0 ^; [
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76' x; V- M8 D1 F, F1 _4 t4 ~* c
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I! S& C/ a1 x$ |5 C6 V
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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