早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.76! c! \; i5 o, J8 _8 w: N5 W
* v" C0 o# e9 m Z公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( O" s% ~& ?( f. L h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇0 F& @5 o7 ]4 L( w2 |$ |
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1 q' k& D$ Z$ a% {3 q$ Z3 x. R9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q0 ~! o4 Z3 [. x* `" h: B2.輕揉耳輪 一分鐘
: U# {3 N q" B8 Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J/ z, K& c( i/ A9 c6 b; M) k
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3.轉動眼睛 一分鐘* P9 S. `4 E+ _% X1 r3 X- q& m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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% Z# ^! s6 Q* K6 R4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇( _# B# s5 `0 P! g7 r9 b$ B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇& d2 j8 q! g1 J- T) R v3 M
) M8 m- C7 {1 R6 Y& t' X0 W. o7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' o H: E, Z; k; `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: x; e: p# K- G
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
# V' ^& k# A( S+ ytvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇. e& r. u( N( _; ?& a6 u: @+ H
( v9 ^& Z7 P* Y6 R) r6 n$ j! O8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.76/ {6 P% y6 Y) C9 C2 q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。1 b% H: G; R+ v; @: q$ o. P
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T: v1 k9 K: c: z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。; H6 @6 s z* ^1 d$ ~$ I
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賴床 10分鐘可保健康
@7 ~6 t, D r) k6 M3 T8 d, E8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
4 X$ u5 t* }5 {9 C6 l& Z不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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