早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇6 W T1 N' V; ]# w
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1. 手指梳頭 一分鐘6 E' m2 F v9 k0 d# Q4 F) l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb: l0 e! j, O: [& Q: b
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2.輕揉耳輪 一分鐘
8 I" ~, S+ t3 e' f2 Ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
( _, X! X2 ^9 O# P* k8 q: g$ Y6 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 i2 ~9 j8 v, J9 l
3.轉動眼睛 一分鐘
: I$ W: {3 y9 K! W5.39.217.76眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 f5 t. S3 C+ K E6 c8 |
; ~+ D- D' U A3 j C( C公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘1 q) \- u0 D" \8 A) V8 }& M8 {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
: w5 g0 W3 @6 m0 S+ h8 p8 p! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `5 N# c7 `9 A1 F/ h- |
( y& K* E' ?9 s0 y( n( O/ e* F3 Ytvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
5 L8 u D& Y; {" x2 e2 Ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
) J* b* U1 `6 V: D. ]5.39.217.76反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) Z: t6 b/ R) n+ J4 K5 S
" o/ j+ h) I$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
6 D. d, q. r. a' f) S/ |仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 u7 j% I! d( ]
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9.左右翻身一分鐘
) g5 b" T8 D( b公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% B* B# v) ]( C: D8 }: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床 10分鐘可保健康
6 q8 ~+ I) @# Z) W/ r$ ^4 _2 L當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
- y9 }! [* L1 w6 }" r不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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