早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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. g$ w! j! m2 D: T1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 s; c; ^4 v# Q9 ^. L/ h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ Y4 {+ w7 _0 s. V0 ~" I5.39.217.76
4 Z( x' w! D& Mtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘
& t2 o5 @% ]: U/ ~% E5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76+ s9 F- U& N0 Z' m1 J4 x9 |" @ {
1 N' D! b, E) F' M* S3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇- ~2 \ r$ ~8 s0 E" l
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# E& F! _, [! x6 X+ ~7 L5.39.217.765.39.217.763 z( h8 S R' d% i" @- k# p
4.拇指揉鼻一分鐘
( d8 C0 H& P4 \; Q& y1 C輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) E8 \# o7 ?( t* C( J* p5 D
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5.伸屈四肢一分鐘6 s9 l% h: M4 ? }. f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。. W7 E( ~2 h" F7 S" o; r
' ^5 s1 \( ^2 f3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘
5 @7 N' f/ e' y1 G, v2 K1 \: _8 Z4 z5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
4 L0 ~' f& l, Q% ?) \/ n2 s5 o; w5.39.217.765.39.217.76: K' N$ ?: I5 L/ v5 N5 i
7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇8 v/ k" a' m: [. p, W! U
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇9 v ^, Y3 f* o% c
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8.蹬摩腳心一分鐘8 N" k, K- t9 j4 [' @+ H3 d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇9 r+ s' \/ [2 _) N0 U% d" p
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb5 u& t6 E% e9 k
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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( L! d6 A; F& H1 v" p; v+ ctvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
; |' ~& s" S, x0 Dtvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 F- J( U! F: D% a) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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