早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 f$ c5 p( L# h% T9 y
t5 J8 ]$ M" Y! htvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
9 ?* k C' j* ^& |7 U5 S5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
; D ^3 m0 z6 L: I5.39.217.76
$ p$ e* J( F$ W3 D1 M4 w, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 j2 Z( X- L: a/ p! ]
1 J% _$ S7 m3 l Q1 A5 w0 i公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, ?( c' {# D$ ~/ {, j
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
" a( o: w: X% B2 }0 o7 s5.39.217.765.39.217.762 A9 `# @2 K9 P; W
3.轉動眼睛 一分鐘
9 X) W" [: c* G5 z' Z公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.76" F8 t& j! `4 [- ]& ?" h
0 a' Y. k8 c) K X8 C4.拇指揉鼻一分鐘
% x, z& m8 B' _. e u6 [& \輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
. A. G( X% Z( H公仔箱論壇
% q4 W' }: b) X9 A; J& `5.39.217.765.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇0 C( _" q0 j) A- N, l( r
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
+ ^: H! [2 j9 J3 ]" L. i5.39.217.76/ m9 |6 P1 ]/ {6 K, l
6.輕摩肚臍一分鐘
% _0 r" \4 e: D3 ~0 G0 X- c- Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
6 |0 ?+ L8 Y( h6 P9 p5.39.217.76& R* ]% V; j s( Z+ H/ l
7. 收腹提肛一分鐘
0 o/ W0 s6 m U% P, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 s, v* L! p2 [
" U/ b2 ?) G% [$ f+ C/ v8.蹬摩腳心一分鐘
3 w; k! E% T5 n* W6 g" [% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。* g$ @5 D+ Q5 s* M
# S. p% G% m) c" I$ P8 n+ M3 h5 @$ J9.左右翻身一分鐘1 z% a$ _$ K1 V* ~# R8 l2 U. Q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇0 e5 Z4 s! w" M- D7 p8 W% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 i, w- o2 t$ y9 |, f
賴床 10分鐘可保健康2 t9 E2 D+ d: Q" y" o9 x
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。6 T$ F3 p% w, d7 T9 u) o1 `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
| 
