早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 [' B x' O3 d- `1 G0 F
" I+ d7 {6 g8 ~: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) C) e% b. J& j* i6 l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
8 v- A, o, C& v# Q0 l用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ }& C6 w7 O0 I: X3 B+ c- Q
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3.轉動眼睛 一分鐘
8 B3 d$ M* e: _5 l0 b, K0 t公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。- t7 r+ c" n# v6 d6 y$ S# g; a+ g4 Q# f8 [
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.764 P% x1 I D4 k7 [
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.763 H, h1 {& H+ o, V
# L4 r ^6 t$ x5.伸屈四肢一分鐘
( @ Y/ o/ Q2 |) I4 V m/ E6 A; A5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb% ]/ J$ s' _( O- s
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6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 |, \' r7 V. j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇( I, L5 ]5 O d1 m7 `
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7. 收腹提肛一分鐘% O: a. {8 b* N! k
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
( a- b8 Q1 S! ~- a+ G, W仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 M) K" v6 A7 A! @; n) j; S
! k' B8 U) a6 k- P# G* @ |公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
! ^ I' f& R) }; M在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
1 G% m4 j; m$ v5 h當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 }! [# X7 x* `. q. R2 L7 Y不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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