早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 O4 T2 J. ]( R/ C4 D) O$ p1 {* ^1. 手指梳頭 一分鐘) f7 Z" i1 V1 s, L
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 y ~. ?& U! L- M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I1 P1 A6 C& v' E1 s, _; d% l, ]1 W
2.輕揉耳輪 一分鐘 % l8 `2 u- D0 X6 G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇+ p' X1 R- t9 F3 U: q# B1 O
& B5 o/ F, V& i6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘
7 s N0 A- E* L公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇0 U$ Z* T6 P3 a1 }0 ]% d# D
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.761 j' W% q; d" s9 d
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
. W: ?3 q3 M; p1 l( g5.39.217.76
' t: @* o$ T6 Y# ?! N; |* {) N5.伸屈四肢一分鐘
2 L- c% l9 a# J7 |9 R. S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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1 y; V: Z% i/ M- @- R6.輕摩肚臍一分鐘
8 j8 W6 z! O( p6 V& N用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘6 m- ~& v1 d+ A& ^( H
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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% m# t N3 r, _tvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘9 t$ r8 O; j4 X+ ~
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
- I" h) @* X; u! {4 u8 F9 a4 \5.39.217.76在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
7 p6 E( v9 s- E, R' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇" I' ?6 V) q' g6 {# @" w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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