早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘4 @/ K' Q" G8 F. d* N2 o- V
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。6 [3 ]0 Z" i. H- D
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+ s! M# P( q- D' M$ ~2.輕揉耳輪 一分鐘
; v( n% B% A& {% r* n用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
5 W/ q3 i0 t; n" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。$ d' M; b3 w: I
- T- w: d: x2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
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5.伸屈四肢一分鐘" |% x& S' r' |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。/ o' e) L! x$ a! M
6 e2 Y! t$ Z1 q6 _! y2 Z) l! T, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# W" J2 A$ _" s; Q# o; s% h" `* }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.769 }0 s' C2 b3 p9 `* ]; ~; P# y
2 e9 C: {8 ~+ J4 s公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
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) u5 v# r8 n3 I, E公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
/ `1 X& V' X, x4 l. B5 ]仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 e) @4 {+ E) O
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! ~4 K+ [5 A5 q
6 j/ a$ }" l6 P. v. _# R U |5.39.217.76賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇- N: Z3 C. p7 D3 B }: k
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. Y. m' k+ ~- F% t% Q5.39.217.76不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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