早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 ]) z; c! ?
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& h" i s$ t) b$ r
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇3 r$ F' Z, ?' R0 B( L. D
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- [# H8 s* B. S4 ^7 p% k8 f& Y5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇/ ^7 }& B c4 K" z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.76' Z& S! g S$ q, m9 ~/ \5 \
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& t. }4 d3 e4 k# w- ^- {% ~% X% ~
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。2 w& M7 M3 Y) d4 }: m; G
& z' I* I+ i& d8 Z" f4.拇指揉鼻一分鐘
+ o" W7 p# q6 C5 N輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb. P% \2 x) y; S, [& }" x9 _
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5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f8 y( R/ r# O5 F, M( {' |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
" d, Y" u7 r' M. ^用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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6 _& ?# }2 d F, b6 L+ \; ~4 r( s7. 收腹提肛一分鐘6 r; T$ R& v) x) e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。8 A& U0 E1 M* ^
$ C7 N' s8 U# S' V) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
, o+ {7 ~, n+ ^/ h; v1 S! X公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇1 l& z) q3 W0 J/ R
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9.左右翻身一分鐘
. i# G. T5 x$ a1 |( u公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' b3 H+ B, [! K+ V) }
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.76: D4 n( e e v
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 u4 E; C. q- F' {( l不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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