早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
] F1 b7 G. Q8 I7 d5.39.217.76用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb$ u) a& p+ O8 p1 W1 J
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* |1 B B$ X0 M- {8 U8 i2.輕揉耳輪 一分鐘
: z8 c& O0 g* o: {( q公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F3 J/ h1 f% u
- k/ K3 x# G6 c& r5 c1 O3.轉動眼睛 一分鐘
+ X2 X+ G* w/ I4 n* _眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ b/ t* P V8 @( ?6 [' ^
# t' k- r) t) ~- e4 Z5.39.217.764.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 n* F% S; m8 N0 d$ u% y) ?
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
8 C8 C* {3 g* X% O+ F" a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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3 @# Y) n1 ] E8 L7 V; _( Z# J$ q9 P, T5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇% `9 `; K1 L0 N8 ?4 o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.764 Y. x' o8 s2 r" S, ~
+ c# s, a0 |3 o8 i+ a, b" I5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘
$ S" }3 G( `* n; [2 q* M反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.769 O8 {2 |7 r, @; V8 U$ B7 r$ d
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8.蹬摩腳心一分鐘
: P' D# n* P1 R7 A' E+ V7 W7 @" ]5 [( V仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
+ @/ A+ z, Z l: V) D8 A) J/ m. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
) E6 `+ |8 X2 X8 s2 V% B當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' x1 f; g/ J( ~/ q7 }5 n不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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