早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
$ t# I7 x% o2 F& q! d A: Ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。7 V, D( w" L1 H; |+ U2 b
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇$ [% n: H) `4 H2 ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
, w5 B* F7 D! h/ |& z9 `4 i眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇% c; g) P2 z3 l) T# v7 {
" t, v. k9 ]2 D& t. n8 J2 ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
0 f4 l" x2 Y2 P輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; y: J0 [- q) G& c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.763 n$ S( S9 v3 h# Z8 o& X) H( u
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.76; N+ n% b+ Q- c$ S' S9 k! v7 t* ~
$ O& h# N: y$ d7 v5.39.217.767. 收腹提肛一分鐘( g, Q: ^4 \. ]4 S3 }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.76& x, m7 d% v( d
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8.蹬摩腳心一分鐘6 B# R$ v, m1 _7 [6 K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.76, \# u) E0 A% z, c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
# k3 P; T5 A2 t: \/ I# B0 t5.39.217.76當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。" h5 b O( ^1 `/ H$ @3 T( h
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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