早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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# R- I1 A: Q5 X; W5 A2 u# O$ m公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.761 ^" e4 L! `& a: _" A
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76, m, i# v4 A7 S3 \
* k& O$ R7 L: T/ @2 w: h公仔箱論壇公仔箱論壇1 L/ N. ^+ X2 x6 p+ {" k' w
9 C2 O: ~; j' N$ V5.39.217.762.輕揉耳輪 一分鐘
% ` Q1 g; \; `' r; w5.39.217.76用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。0 x& v: F4 A5 i1 e9 `2 Z% L
! [( O& g$ d3 c+ [公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
8 Z4 h7 a) l. n/ e2 i/ stvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A, F' M4 F7 f8 h
6 `+ `+ n2 O% O' h8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
4 x g3 j9 X7 q7 M1 d/ R1 B6 |tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 o% ]- E7 H' A8 p: r# Ptvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
* ?9 L' p! r# q, E( C0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- i4 R' G( o+ F0 J7 m
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6.輕摩肚臍一分鐘
% s( U6 e& R/ V$ m; {4 @: }5.39.217.76用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
7 ]2 n6 D2 K2 h* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I# u) n: z' j v, u' d
7. 收腹提肛一分鐘7 r `2 s; N7 }# Y, v7 P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘: @) v; P8 C& D2 X7 x; I( c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. d/ r/ D8 B5 ~
4 n7 B; N3 M' O2 h8 T N4 p( n9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- H) R5 w- y7 r6 ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
! p" H5 i3 y0 o+ O% ptvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
' H. l/ ~: N# ^tvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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