早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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; g* p+ U0 W6 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘) g# s* W U+ k& @' t
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ [8 r0 a5 E; w1 K! atvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb; u2 @+ ]* S2 o2 f1 v J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。7 G& B8 K9 ^+ Z7 i5 y4 S5 p
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3.轉動眼睛 一分鐘
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, ?' e* v+ R( O' T1 Htvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
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5.伸屈四肢一分鐘
: H9 _1 c4 Q# \6 U5.39.217.76透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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7 V: ]1 I, C; m$ D% B5.39.217.766.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.76$ {5 a( j l5 W
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。tvb now,tvbnow,bttvb o) v) v4 _6 }/ @$ B& d
; G' g2 f7 A+ k) _公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘$ L d* _- Y/ m
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。+ m4 i# @; G0 C+ z7 g
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8.蹬摩腳心一分鐘
+ _6 t7 n" k) c3 B% [) Q! A+ x1 |5.39.217.76仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 \' p, N& i/ l( s8 n0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
8 w% a, ^: z% w1 ?7 E2 D在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.762 _ F5 [8 s+ D$ _* R
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賴床 10分鐘可保健康
" q! q6 i% k8 [2 {/ F. o公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。2 u& k- W) [4 G2 R2 g
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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