早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇- `6 B' a- c) R% V
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" X' f: O7 e& b/ Z6 Z3 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.76% M/ g+ E, Z( q9 G8 I" T+ Y! U7 @
5 M5 T0 V& t! i: s- Y5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 s) D$ x, ~- }% e3 o% W& n& z" I公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 1 |& ]/ g+ {# C$ ]) f9 n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。! H! ^" l% @! |0 Z7 P4 W
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3.轉動眼睛 一分鐘& y5 ~9 R4 X$ w( ~2 j3 c! e3 L
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
8 p6 y! @& {* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, J" X# b( ^1 J P5 m* J
4.拇指揉鼻一分鐘
9 Z: T7 ? @$ r8 l2 J3 ~/ L1 }輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。$ N% x8 t# U) P1 d
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5.伸屈四肢一分鐘" P1 m* U2 ]" Y5 D6 h
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇+ u2 a0 @% e5 ]5 X2 g
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6.輕摩肚臍一分鐘) Z" }1 T6 y, F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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5 U+ F# m7 s" H+ Z$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
% V" X' H+ E6 E反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇2 l8 L* {% j! F* a8 z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇/ s* a& x0 Y' K! o; d) u
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9.左右翻身一分鐘
0 Z( R9 ?% n9 N9 `在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。( |1 ]4 B7 d3 \* [( @7 v K) A
* N. _! C9 a; J% ptvb now,tvbnow,bttvb賴床 10分鐘可保健康
0 J) ]) l- C# i% O a0 @# E5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
0 u9 r2 \9 H) G9 b" o+ J* q不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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