[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

nt1972

. _2 C: `1 E& K  q3 I
材料5.39.217.762 G* [; q3 |% M2 @
白飯.....2碗
) Y' ~9 Z4 ~/ l! c& l3 V9 C三文魚(切粒).....150克
$ ?" V) ^7 y! v0 T: t! \& h) _公仔箱論壇瑤柱.....4粒
) I& i2 G6 F, Y7 y3 c0 ^5 |  P公仔箱論壇蛋白.....2隻
7 I# E5 Y! `& h$ l( B3 O+ J- S) itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
! l0 R+ Y$ X, e' x1 m' n9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥蘭頭 (切粒).....4枝
/ B) h+ |& a  i% m# Q3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 `( d( M: p) v: ~2 [. A
+ d" T: K2 f- a) Z3 ~; o( q
調味料) [1 m5 l% V% L- c4 e
雙璜醇釀頭抽.....1湯匙5.39.217.764 d& {7 r& g% e/ s) o9 z" G
糖.....1茶匙
4 Y0 g& K4 F3 b
& X$ A. w2 S* \# i  W0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( h1 j) z0 m& K( q
程序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 s2 w& A% l0 Y+ t
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
$ F+ T! I1 _7 a0 Ztvb now,tvbnow,bttvb( i7 |6 J. v7 {6 q. S- Y
2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。
0 L) O: ?, A3 D- Z$ i( @2 L  [6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `# B2 t0 S1 R6 b! U
3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。
% u( Z3 m! J( G3 U/ Z' M
9 U, \+ d5 u( G! m