 圖片：Getty Images
8 W6 |: O1 f: _* [+ F L* H m保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高tvb now,tvbnow,bttvb$ B: e8 Z* g0 H @ ~
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。* M0 R1 x% C4 p2 R2 N
% F5 r% V" v4 G. G1 v1 I公仔箱論壇研究：5.39.217.76' N+ f, R: M' W, s( @$ C
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇% N+ X6 J) n m. G
5 k- R+ F7 d0 T+ s9 d# _0 `4 A9 g1 O. a發現：5.39.217.76$ n5 \/ s3 {! n5 J9 X/ u
排除其他因素後，5.39.217.76 O6 R& M* ~- t: ]# Y
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
W2 @; f2 y- _6 o6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。5.39.217.765 V) o: @3 y$ O4 M+ O5 s+ A4 T
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：tvb now,tvbnow,bttvb; l9 K( I' Z5 v) q7 }5 E3 L
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m& P" x+ J9 w+ j7 m
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我的建議：6 A7 Y- T5 {4 I0 B8 n$ J
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! ~( F8 h4 a' F/ {; n
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。5.39.217.76: @# B% c6 H T) \2 `) F
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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