 圖片：Getty Images% Y& [9 p& n: H1 Z
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高5.39.217.765 t% o- E/ G- ]4 ] I
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l" d8 [1 l9 i0 W- c6 s% s
3 }. c7 y) Q7 [+ |, T6 O4 _5.39.217.76研究：
- g e* R) n* \- T4 P G9 I/ R5.39.217.76分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。" i9 d9 ] ?3 w
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發現：公仔箱論壇8 Z* Y7 A8 L9 t) P& O/ q
排除其他因素後，
" b# P5 b1 M! N6 h1 L5.39.217.761. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。tvb now,tvbnow,bttvb+ C& H4 R9 g# E5 `7 H
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
5 ?6 x" e1 E7 ztvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。5.39.217.76+ A# w+ `2 h: x
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結論：1 K0 u7 y3 J9 a# i1 Q B" D/ d
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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9 B- t- s, k3 z$ }tvb now,tvbnow,bttvb我的建議：tvb now,tvbnow,bttvb& e1 z5 `1 Z. j* A: `. H
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
. s3 M5 p/ k- R; q5 k/ J2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
0 G& P6 u7 `3 Z3 t( G9 o3 z/ ] x3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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