 圖片：Getty Images" k3 `1 C, _! H6 y9 x, v/ X; k# f
保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高, k3 D, V' U# m# P
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。公仔箱論壇* h5 ^. b' ]1 g% p$ |) {0 u
5.39.217.76* a' l) n7 m; M4 O6 h; i8 U: \
研究：公仔箱論壇3 n% S P7 h& \8 r5 K2 c, I
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 W) W4 {( P" P/ _/ X( e
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發現：5.39.217.76* C7 W8 Q. ]4 W$ Q! o* B# |
排除其他因素後，
& p- \6 l5 H& L! Y8 D( X1 x6 A: U5.39.217.761. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
: ]5 |* H9 V* B" y5.39.217.762. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& p# g& n( A5 D( q( m1 Y
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。% ?, F: _3 `# h* @& C @8 F: D
8 ?( @0 G; m/ Z9 \, {5.39.217.76結論：' K5 t; C# Q, ?% z, Q
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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# n/ O7 R1 M* O+ @/ K! l: Z: J公仔箱論壇我的建議：
; B3 V% N) W* S6 I公仔箱論壇1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。. P% g$ {. V# V6 [* y" P
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
! L8 a# D, `8 e3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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