 圖片：Getty Images
x* a- V6 B3 g9 W公仔箱論壇保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇5 T3 [5 l3 P; K" ~+ Y: Y- m
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 U$ R3 D5 O9 D' n
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研究：, u0 ?. I3 a- i: m
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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i( g; R, V c/ p) a' ~發現：
. o/ g2 q2 p( |tvb now,tvbnow,bttvb排除其他因素後，
% o A9 F# Q) `" f6 p# X5.39.217.761. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
2 q: _5 z5 ^0 k/ q4 ?$ O: s6 X7 htvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
q. e [5 I+ v6 t6 l5 Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：公仔箱論壇& X; s1 J4 r# p S# G
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：公仔箱論壇$ N" F2 s5 Y. q9 g/ M! @$ ?" ?; p- y
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 n" m$ h/ K4 V/ r O
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 S* ]. E( z/ P* c4 ^
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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