近年來，出現「凍齡」、「美魔女」等名詞，抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點。中醫師表示，老化問題與陽氣不足有關，而陽氣發源在腎，腎是人體一身陽氣之本。因此，想要有效抗衰、防老化，適度調理滋養腎臟非常重要，而以熱水浸泡腳部的足浴，就是養腎固腎的不錯方式。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為人體的陽氣發源在腎，而腎陽是人體一身陽氣之本；使得腎陽也有「命門之火」之稱。適度滋養腎臟，不僅有助補足陽氣，更有維持人體機能正常作用的效果。
: ]+ N: P6 r/ G- H1 B; f2 X5.39.217.76反之，當腎的陽氣受到損傷，或因人體老化而逐漸衰退，導致腎陰不足。就可能使腰膝冷痛、頭暈耳鳴、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病找上門。因此，養好腎陽對於消除百病、延年益壽，確實有一定的助益。- k- }/ a B7 d9 O; E6 N" V# O
腳部經絡穴位多 足浴促血循更暢通9 X; R9 m& A6 l! I% l6 M5 W' f
適度以熱水足浴，就是既簡單、省錢又便利的養腎方法之一！事實上，在中醫傳統觀念中，就曾流傳這樣的一句話：「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，提升丹田。」來說明泡腳的好處。公仔箱論壇+ H1 C) _2 x5 K& M6 U2 H: Q
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為什麼泡腳對健康有這麼大的好處呢？周宗翰中醫師進一步解釋，人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位。若以雙腳66個穴位計算，則佔全身穴位的10%，它們分別對應著人體的五臟六腑。而經常泡腳，則有助刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。
, @! k* M- Z0 \/ I7 U; {足浴能補腎 鹽水＋穴位按摩好舒緩
* r7 ?& o( V" K0 N1 I* A; c公仔箱論壇不過，足浴並不只是將腳放入水中即可，也是有一定的講究程序。周宗翰中醫師提到，最佳的建議方法是，水溫保持在40到42℃左右；且水深最好能淹過小腿度，並適度在水中加入有助入腎的鹽巴，都是不錯的方式。
0 ] O: i- V {. Q3 @- u! u進行浸泡時，不妨可將手掌握拳，適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經，或是用手按摩小腿的穴位，如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。
F* R4 V* r5 E! B3 @- N! {8 A睡前效果佳！足浴助陽氣生發更好眠5.39.217.760 ]2 a2 U, e. z5 h, C
而足浴的使用時間上，則建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳，每次浸泡20至30分鐘左右，以防止水溫過熱、過度發汗，而導致體力透支。且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺，更有利陽氣生發，並達到一定的助眠作用。
' _4 y- v8 i6 e* N5 e4 a; S( i【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇8 @# }" k. L. u a }! l1 h) u1 f
周宗翰醫師提醒，腳部下肢等部位有開放性傷口、異味性皮膚炎、腦血管疾病患者，以及懷孕中婦女，不建議進行泡腳的足浴動作。以免過度刺激，不但補腎不成，反使症狀過度惡化，甚至影響胎氣。 |
發表於 2015-4-30 05:20 PM
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