材料：
+ E- D5 f$ s8 J3 P! _+ B急凍大海參1條(約20克)
* X8 n- q1 F7 R' y有機珍珠菇1/4包5.39.217.76' z0 _5 w i: }- w$ h5 K
有機紅椒半個 ?1 h7 g7 I. X& o5 q- @) W. {% ^
有機細蘋果1個
# L3 z* w1 j" V* l' I有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb8 Y3 r# i9 `% G4 w: s8 w- b6 ^
有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 ~# U' t4 n% U h6 s$ I/ \' N2 r" a
飯半碗公仔箱論壇- P! v8 [( ^6 c* |- i0 i7 e; i* g
黑芝蔴及燕麥果仁片少許: d8 a8 t+ k( H: V
% e! u/ q$ i; K, ]公仔箱論壇調味：tvb now,tvbnow,bttvb1 q- c% \$ r; K3 ~9 Y% l
蔴油2茶匙
$ ~, {" A% W/ a; k6 h) A8 ?( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
" e4 x, w% ?% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許
J8 o8 i+ s7 N6 _" s公仔箱論壇沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇7 o' X9 Y& P- ]" l9 V5 @
: e$ g6 C6 R/ d2 V% c' _( G8 htvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l" F8 P8 M. ?* J
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
' x7 z9 f. Z; j5.39.217.76 L2 L% A/ ]: A; {, n9 \
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇( h f9 `$ `: H) V$ F2 W
3 }, K J1 ^9 l: b% w公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
6 w; c& |8 N4 v, Z' R公仔箱論壇, W. b5 x3 v( _2 P
4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
- l) y5 W' o* b% B/ o. J |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
| 