材料：
! K. n2 F6 w! m1 n/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)公仔箱論壇1 O, ?1 Y: C4 {1 T5 Q1 _
有機珍珠菇1/4包) i4 B. N8 v' }/ p% X" g, M+ W
有機紅椒半個5.39.217.76" e1 x. J% g9 x9 C& k
有機細蘋果1個
$ f& }% _0 l6 g7 k有機細青瓜1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: b! D% d2 Q3 _, s+ U# T; G
有機羅馬生菜1/4個公仔箱論壇+ h+ p. n, H {
飯半碗公仔箱論壇" h, {- G, s: R5 ~. U. w: ^# Z
黑芝蔴及燕麥果仁片少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 P4 C' U- D# x
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調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ a4 y- k' G; u% H/ ]
蔴油2茶匙
' a+ l4 G1 w. N" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙5.39.217.762 j$ z2 v9 V8 x% x) |. P& p. L3 @, v
豉油少許1 M) F( r' O3 i: S0 O' T
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z- m# v1 r4 \2 u( K% H8 x
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做法：
6 g1 s0 a0 ^: A+ V% x9 P1 i7 a1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。5.39.217.767 J: V0 z! G. G9 d
) v' \ F% N) ~6 n0 P2 @. Z( r3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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