材料：- y1 x9 A& {( J b T' F, F" Z
急凍大海參1條(約20克)5.39.217.76$ V9 N, r6 K3 r ]/ ^) j
有機珍珠菇1/4包
9 N e, m* U$ T2 n( Y. S) m有機紅椒半個
) \, B k6 n2 ~( |有機細蘋果1個公仔箱論壇* D; [- Q9 x: R6 m, {
有機細青瓜1個8 {0 p% ^" e% h, j i1 c4 Z
有機羅馬生菜1/4個
r% I0 t/ Q8 m9 Q z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗
/ l% r4 c( O$ Q6 ~$ J5.39.217.76黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.764 L- G4 v8 v. ` ] y5 f4 p
5.39.217.761 [1 @, {' X, v4 \2 {
調味：
: B5 u; p( x& \7 [9 O蔴油2茶匙( f/ r. r1 g4 _: _
蒜蓉1湯匙# t. p9 m% ?) J L, Q
豉油少許
0 [7 e, c3 u9 u) [; S% L4 e5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙律汁適量(可不加)
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- X9 T) { a0 B" f0 {* Y/ ]* `5.39.217.76做法：
2 F$ J2 {4 z! T3 X5.39.217.761.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
8 B' F! h' X: J3 L7 M3 h, O5.39.217.76
0 ~ Z; V, G3 `( P5.39.217.762.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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/ V8 Z6 \2 [( J2 P6 e+ v5.39.217.764.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇% W9 c9 Z4 K* J
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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