材料：
, p% u! [" u4 s" ?, b( `) ?- e4 t1 s$ Vtvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)
+ x) m) F6 \( F* {# ^2 `: g5.39.217.76有機珍珠菇1/4包& i' `9 s7 j y9 D) U% m
有機紅椒半個
% c& b0 K) Q/ C6 T: n5 N& h# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個
7 |& h) L r% G0 L( m2 ^公仔箱論壇有機細青瓜1個
8 I3 d0 X6 C7 }6 p4 V3 p有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ d, i! s3 ]4 u' S# {
飯半碗
4 \! W# l" W" M1 x, _$ C公仔箱論壇黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
% K. x0 M9 P7 y, ?公仔箱論壇蔴油2茶匙* h5 _: ~* J6 a" C2 s; Y
蒜蓉1湯匙
- T4 u1 M9 w M5 {9 _1 D豉油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y4 u8 R* y% m3 d
沙律汁適量(可不加)
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c8 d, W9 V0 {; _tvb now,tvbnow,bttvb做法：
/ x! |% u4 K6 itvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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* E4 A. M6 O: m B; {) n3 g' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。. `! l5 J" O( I& M/ ]( I+ M: E6 f; `& z
' w! P( v$ m! D" Z* B公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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