材料：
, p7 K* `9 ~4 k! U/ u! j+ Etvb now,tvbnow,bttvb急凍大海參1條(約20克)
" k( w( j# j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb有機珍珠菇1/4包. ?$ S% k. M; M' V" W
有機紅椒半個5.39.217.76: ]8 S y, b& d; F3 J$ B
有機細蘋果1個
: L% I# C) B+ U+ l2 F( K公仔箱論壇有機細青瓜1個5 C' C* f$ o/ o- c+ z- p. c
有機羅馬生菜1/4個tvb now,tvbnow,bttvb" L: B) u/ b- i
飯半碗公仔箱論壇9 o& `% `0 H- b' ^* { s/ }( w0 q
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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( Z1 H5 i7 ^% r: C9 q" |調味：
* ?' [# A; {3 @& T8 S, ?1 M itvb now,tvbnow,bttvb蔴油2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& e+ O' V. R9 D/ p
蒜蓉1湯匙
2 D* J4 ?# w' x, t( _. e rtvb now,tvbnow,bttvb豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb' {( C( j. }, U# T
沙律汁適量(可不加)
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. Y9 _- ?. C1 }/ c3 s" l做法：
" L r8 I1 k1 E( Rtvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb) K- L0 T- K7 O! K& @6 {
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2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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1 q$ e2 N6 V0 X# P, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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( Q& x0 B1 P! C7 y/ V4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。5.39.217.769 _8 h9 P7 C8 P9 n* [! B1 t. [ V
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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