材料：
9 Y$ \0 z2 j3 h b- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K J, b1 o% S, W
有機珍珠菇1/4包
; X4 W' e, d# ~, s) U有機紅椒半個
+ u* c4 X$ _( T3 `* T; q8 W有機細蘋果1個
! b4 G* ~! D, |有機細青瓜1個
1 ?. U: a+ u1 s2 _/ {6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機羅馬生菜1/4個
0 Y( z( r0 o" l3 Q6 ?+ z$ e: a飯半碗公仔箱論壇( ?6 g- p' f) q- m
黑芝蔴及燕麥果仁片少許! L& ^9 n# K2 ^! [' h! y
: X2 G$ k/ I" b. _4 c# t6 {調味：5.39.217.76: \& d! q K- W* n
蔴油2茶匙
: a% p+ l- M$ H; ^公仔箱論壇蒜蓉1湯匙
. r) }+ S0 C5 ~6 G( T3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豉油少許公仔箱論壇# |1 d1 B u9 m7 N5 @/ ?/ G
沙律汁適量(可不加)
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ _1 Q) U3 O9 Z0 E
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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' B- {8 W, l7 ^5.39.217.762.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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# o6 Y. z7 l! K8 y* O5.39.217.763.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb' c ~+ q8 q* {* N
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。5.39.217.76$ \0 y& F8 W6 J( i( W4 e0 Q7 M
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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