材料：: K& S& k6 ], f
急凍大海參1條(約20克)* e+ J$ G) t* Z0 \, s+ w( Q8 k; d
有機珍珠菇1/4包
7 q* [# C; w- p* f8 K: \有機紅椒半個
) [: M& Y3 x3 B! c( e4 K0 ]有機細蘋果1個
0 d1 l& C5 o2 w9 [有機細青瓜1個
' Y; t9 W! ^- u Z( X有機羅馬生菜1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. B* S1 K, l2 P
飯半碗
2 L" i% n8 Y. }6 @ V7 ?3 J+ d+ s黑芝蔴及燕麥果仁片少許! Q F$ P; e! F8 }
5.39.217.764 Q% S, W' K& { j
調味：9 E7 U7 z, N9 C$ `; `. _4 G
蔴油2茶匙
+ ?3 g2 u$ B% V+ o0 [/ V4 @蒜蓉1湯匙1 {- L9 i4 Q9 P, t: I$ g( e; p
豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb( U1 N6 z" V+ j" V/ h! i
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 v" G7 }+ d! a0 d6 {
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做法：& P5 n' @: j' o7 ^7 j9 V" `
1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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J# P! W0 c; g- E( M. i6 C0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
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, K, ^8 `% j& `0 r) a: N( q3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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, P" N, N1 V' u5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇" \& S( i2 ^3 X" n
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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