材料：
, Y8 x; K, |, }% g急凍大海參1條(約20克)tvb now,tvbnow,bttvb& v1 C* W" q5 P: i# z8 ~. S- p) R
有機珍珠菇1/4包
& I3 Z5 l' {" n t) O# J8 Xtvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個
9 K" D! z$ l5 R1 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機細蘋果1個
9 z% o, O# o4 L2 A( |2 h有機細青瓜1個
% k, ?& J+ W7 t2 ^" V" j5.39.217.76有機羅馬生菜1/4個
9 c* N7 t/ u/ v4 M1 Z) j" M5.39.217.76飯半碗5.39.217.76 b: f& m) Y( x7 J
黑芝蔴及燕麥果仁片少許5.39.217.767 D8 d/ r- C! Z k: X6 J# | m
& ?8 H/ V4 R9 z1 `& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 w. L. e. v$ r) V
蔴油2茶匙
$ Z/ a( w7 g1 p; h+ P$ d# X& v5.39.217.76蒜蓉1湯匙8 @4 z Q" [: V- K% `! R2 J
豉油少許( r3 u4 S- p- f' w7 W2 [3 ^5 ?
沙律汁適量(可不加)
' @3 e q; q9 B/ a& w1 q5.39.217.76! m3 ~6 ~7 X" }5 h/ k
做法：
* m+ N6 X2 f) i8 N/ F6 e! n6 M5.39.217.761.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 U3 @0 x1 Z1 L# t! C4 W
5.39.217.766 |6 {# k) ~6 ^7 ^5 y/ z
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。3 |- k A8 g* p$ {8 M/ s# M: A
2 J" \/ ]: G% W6 p1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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/ V* n ~, U% S: l* [9 u! u9 S& p+ j公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
8 j. d- E% s6 |3 |0 ^! B7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-4-30 05:04 AM
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