[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
( L5 t  e; e/ ~' D* N$ y' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                        公仔箱論壇# Q3 C! f9 G0 X% s. o* p
                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：  d1 x  i" X* i

0 i& k, J  [1 ]2 x" `# Q2 h公仔箱論壇「我今天遇到那個人了。」公仔箱論壇* B5 ?( M  ^, |! q
「誰啊？」* V6 C* v+ _' n( _+ W8 O
「你知道的，就是那個人啊！」
5 ]9 [- P+ i' c' c  F! R. p) c1 d5 ?公仔箱論壇「我怎麼知道是誰？」tvb now,tvbnow,bttvb; q  D3 x, x9 Q! d
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？7 l, |+ Q  }. j9 E5 l

$ F0 Q( @' m/ N6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.訊息太多，大腦難負荷5.39.217.769 p/ \! R8 x2 l, V" J5 n+ C

2 C) s3 f, L* K台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
, O6 i$ V  K/ j7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F; n3 l% V- A公仔箱論壇  2.壓力是記憶力的大敵$ N+ t% {+ ?4 b. Y
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。: ~! J& L9 F" O+ F& i, N  t% o. z
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。
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, m% ^( r# k9 T6 Q$ G# d5.39.217.76  3.分心、多工，記憶拉警報公仔箱論壇- h) T0 M2 A. |; H& q
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。tvb now,tvbnow,bttvb1 d9 x5 B# i1 h+ N2 Z" e

0 O# q, a1 _" r' ~5.39.217.76台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
  G7 Z. ]* {! l* j" w+ g中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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3 \' }9 a, ~. w4 J( B; B# l4.睡不好，記不牢
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb, u" Y$ u) I# _- Q7 g$ L3 }% A- }* d

* l0 X- t1 R; q: x9 s, e* R梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。公仔箱論壇3 D4 b2 I% M! b+ r3 m1 L# q- l5 j! t
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* e& f. r4 r  \5 A4 |) T) m/ k
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5.生活習慣不良公仔箱論壇6 W( ]4 T( D4 d) G
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。tvb now,tvbnow,bttvb# v/ T# h2 e# n! B+ G. k9 L

( Y0 u: ^4 q8 c! |; H他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。公仔箱論壇7 G% j. y' z5 ]) r1 R' \
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6.更年期公仔箱論壇+ p8 {% M- Y  f: z- o/ S& ~
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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* Q- V7 C! ?+ g! a0 Z7 B7.藥物副作用) G! D' Z+ G7 f! I* @3 T9 s3 ~
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰5.39.217.763 E2 z/ S* B. ?1 o* Z! T
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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& d- H" }1 Y/ S) m5 C% g  }# V公仔箱論壇●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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$ r+ C* e% j, g5 s7 P7 u  X" A●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。公仔箱論壇/ H( J5 N  }+ T

8 c: T3 ]# D5 R+ I; r. d如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。