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中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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& M; I$ w: m! H5 U8 l: U1 F公仔箱論壇「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。
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4.睡不好，記不牢
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' u; g1 M+ m8 V h) |8 m睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。tvb now,tvbnow,bttvb; x7 v& w; q+ C. S. w6 Q( h# f
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。公仔箱論壇. _# c1 g j2 V; N. n4 T3 V
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。- ?. `0 z* i, p }% m1 _ L d
. w+ O, }7 M. L1 n% e; Q9 F5.生活習慣不良tvb now,tvbnow,bttvb0 e7 H/ v# ] Q0 a; h! W
( D- Q9 q P# xtvb now,tvbnow,bttvb找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇. w! i, S) }- A7 B' _; r( T
3 k) A- w. F; `/ S( `/ i# C他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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* p6 ^$ T9 H: C$ e; G公仔箱論壇6.更年期
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0 J& i6 p- j$ K# R/ @! r$ O) |* y王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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+ s8 F" j7 ~7 L) J* ^0 b* b2 y5.39.217.767.藥物副作用8 P: }, v2 m" [! x/ w
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰$ c6 ?9 W: n2 ?, ]3 X
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
8 H* E" O x* F8 @4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^/ `! Q9 K0 ]9 J3 N
●抗憂鬱劑
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ O6 K5 k( L% \* ?8 i' q( D D. h8 Q
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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/ I. B0 u! r; X j1 d6 F9 S●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。 |
發表於 2015-4-28 06:38 PM
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