激減10公斤 擺脫多年困擾 特訓「肥仔」長跑跑上癮tvb now,tvbnow,bttvb2 [2 V2 W. f8 }8 t
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都市人飲食習慣不健康，尤以中小學生為甚，部分人甚至因欠缺運動及攝取過量營養而過重。有原本在體育科考試中「肥佬」的年輕人，參加一項鼓勵運動的計劃後，透過訓練終能完成10公里跑賽事，更減去約10公斤體重，從此建立恒常運動及飲食健康習慣，亦有參加者由10歲開始被肥胖問題困擾逾五年，現在除完成10公里賽事外，亦由一餐吃十塊豬扒到現在減少逾半。% f- Q5 i3 R$ @
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根據政府的統計，本港每五個中小學生便有一個超重或肥胖，過重者大多欠缺運動及攝取過量營養。今年17歲、兩度參加「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」的伍浩賢，是應屆中學文憑試的考生，現時體重約80公斤，足足較參加計劃前輕10公斤。當時浩賢的BMI指數高於25，即達到肥胖的級別，體育考試亦試過「肥佬」。公仔箱論壇& n. f; M2 S' w- T
0 i; |) ?3 U, t- z9 ^tvb now,tvbnow,bttvb做運動心裏喊苦8 l8 z# F* @* g8 Y+ u5 v# o D
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他說，初時對運動感到不適應，一周跑步一次已感吃力及辛苦，而且偏愛吃快餐店例如漢堡包、薯條等高熱量食物，正正是欠缺運動及攝取過量營養的典型個案。他表示，做運動最困難是自己的心理戰，儘管運動會帶來健康，但心中卻為運動帶來的辛苦而嘀咕，當他決定參加計劃時，身邊的朋友未見鼓勵，反而向他潑冷水，並明言「無乜可能完成！」公仔箱論壇8 h1 K( v" d: e& G* P) i! G3 B' k
' r8 M8 Q0 \, C/ D" K- J/ L+ P伍浩賢參加計劃期間，透過計劃中的兒科、骨科、物理治療師、營養師、運動教練團隊支援下，指導他食物選擇的方法，例如認識食物標籤、活學飲食工作坊、肌肉強化運動等，並進行六個月由浸會大學體育本科學生及田徑會教練帶領的訓練，每星期至少進行兩次1.5小時的培訓後，逐漸培養出跑步運動的習慣，亦減少進食高熱量的快餐，持之以恒的訓練，更使他終能以1小時16分完成10公里跑賽事，第二次參與計劃時更多快了四分鐘完成賽事。2 i8 \; z( K Z/ s" x) W9 I
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伍浩賢稱父母的支持尤其重要，有一個晚上訓練完畢回到家中，發現家人一直等他回家，最令他感受到家人的關懷，此外亦帶動整個家庭更注重飲食健康，家常飯鞈ㄓ韖H往健康。5.39.217.768 c7 W7 J, t6 D+ B
* j# `, z X$ [; ^" {公仔箱論壇更注重飲食健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y3 l# |. v2 W
) C ^: K" F& r另一位參與計劃的陳子謙，肥胖問題由10歲起困擾他逾五年，13歲時他身高1.76米重90公斤，現在16歲長高至1.81米，體重不但未見增加，反而跌了一公斤。子謙從前很喜愛吃炸雞等肉食，一頓晚餐可以吃超過十塊豬扒，身體獲取過多的營養反映在體態及外表上，更被頑皮同學取笑他為「肥謙」。接觸該次馬拉松計劃後，在完成賽事的一刻連他自己都感到難以置信，他亦藉此建立恒常運動習慣，以往常吃的街頭炸雞扒退出他的生活之中，取而代之的是一碗健康的菜。 |
發表於 2015-4-26 11:27 PM
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