中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。5.39.217.76% r. A( O' S& N
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《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。
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許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。
5 q; g2 a C& f2 U' n, z: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: Q- a5 j- X, [, @* {
若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。tvb now,tvbnow,bttvb# j! m& Z" I2 i8 h; ~
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許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 5.39.217.764 i0 L/ m# A& L( a6 f9 z
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瘦身湯水
2 c& W Y" n- `: K公仔箱論壇參蓍瘦肉冬瓜湯
% _8 ?9 [. i: @6 d( f3 h# O2 f材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤2 x; ]- E$ b) n+ }2 j/ K
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可
! l3 t: Y9 y0 J: d7 J0 ^功效：補氣健脾，利水消腫公仔箱論壇6 w. b8 t# p" d/ ^ j: I
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用1 J9 k4 A7 B' Z! t3 K
" W3 F% `% b- S7 J2 A3 [公仔箱論壇山楂菊花決明子茶
- A: P9 U8 p4 ~5 c7 c材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
4 _$ E$ R* X2 x; v+ E9 l5.39.217.76做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
! b9 J( |+ x* r9 k. N- i- }* g0 j功效：消食導滯，清肝明目
0 y2 h( ^6 V; S- r*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉' j5 h$ V7 l; P: Q
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註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師
2 |+ q; ]% P/ m& {9 J5.39.217.76資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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