中醫治療肥胖，除了處方中藥，亦如西方醫學般，日常飲食也需調整，否則減肥效果會有偏差。註冊中醫師許懿清表示，過甜、油膩食物要少吃，進食量亦不宜過多；食材方面亦可因應體質，多用消食導滯的山楂、滋陰健脾的淮山或利水消腫的冬瓜，除可煮餸，亦可煲湯、焗茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 H# O. h+ b; G% u6 f
/ y) O' F- F% Y《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。, j- F% W& A# d
9 v& F7 n& W# g0 A( z5.39.217.76許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。5.39.217.76% c. f- b ~0 A' \
4 p! I; r Y+ R. t) Y5.39.217.76若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。公仔箱論壇5 ^. }0 x# o! z5 d0 F9 x
* j. X+ k! L+ H4 p- b許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。
. p& u$ M! O, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b0 f' e, u! u, B7 n3 U6 z/ k5.39.217.76瘦身湯水8 S; x' L1 X$ G. x! y6 }5 h) t
參蓍瘦肉冬瓜湯公仔箱論壇, s# O. C1 w. o# Y5 N% H n& S
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤
4 V; [1 j T0 ^" U公仔箱論壇做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可5.39.217.76 ?$ t4 `6 Q/ @& B5 v/ b4 c" i
功效：補氣健脾，利水消腫tvb now,tvbnow,bttvb9 I# @ \- h) ?3 X) t
*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用公仔箱論壇! l2 ~7 N) s3 ?' T% P) N
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山楂菊花決明子茶公仔箱論壇+ s6 x; p/ ~ i' K) ?4 B
材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢
& `8 [9 P1 R& Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可
' G3 a- }" J0 o. j- P5.39.217.76功效：消食導滯，清肝明目
% h0 s. x4 F& ~4 P) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉tvb now,tvbnow,bttvb, X h$ T; v ]/ r$ P$ k
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註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師0 \. r; a/ k6 r% z7 n
資料來源：許懿清醫師  |
發表於 2015-4-26 04:08 PM
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