豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。2 U8 ? ?0 p0 T7 \, _
這樣喝豆漿最好》
) V4 o( f) \3 n% x; G7 W/ a' E' V% {! ltvb now,tvbnow,bttvb聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：# x7 Q9 A4 [8 E' J& |( ~2 B
0 U1 h* q9 G( Y) B" b5.39.217.76●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。; I! o6 R$ i! a3 b/ S; W/ Y1 V
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], f# ^& ]' q5 T& o4 W" [
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●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ q$ ^1 O8 [1 h3 D4 _
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
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' m& i; y/ \% Z●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。5.39.217.76& O4 n/ a" L7 m! q* u4 y
( O2 q& R* ^, Q+ _5 f●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, P- u$ O# i7 J, a, M4 [" K
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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