豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i2 O9 c; Z: e$ Z: n/ y
這樣喝豆漿最好》2 L( J7 E8 N8 h! T2 G
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
T4 v: @: o- v6 c l8 etvb now,tvbnow,bttvb
8 `6 u& w( N& E$ F9 }8 z5.39.217.76●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
# D2 P# q2 ~6 a! i, t% i4 `. O9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 _ [& E9 E
●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
/ v9 c( k) q+ V: a! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ }3 l H. G& t+ [- @+ K
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。公仔箱論壇4 w9 S. T7 E; Z8 {. C
]8 |) F6 C% o' G0 L$ i1 V8 ?3 htvb now,tvbnow,bttvb●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。/ c- h' J0 A$ T$ J5 }6 }
4 L: G( ^% h; d! k* D
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
: X# ]3 F9 m3 b6 |8 U5.39.217.76
* p+ \" c' U$ V. Q5.39.217.76●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。* F+ U3 r: n# J, B
+ W- f( U4 ]; y, G2 G) j7 q% ~. F: {1 J9 A
" f4 K6 T% l3 P( {7 i5 x豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 