豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。5.39.217.76# e! `0 K5 u( u; u
這樣喝豆漿最好》公仔箱論壇( W K2 x% B' v$ f% l
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
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) X' h8 C* g7 u; Stvb now,tvbnow,bttvb●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。公仔箱論壇2 X! o; V9 g" \# v
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●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！tvb now,tvbnow,bttvb* [9 ^" ]5 P. ~7 p7 a9 f! q
1 C, @4 O# g0 f! b6 }●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
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% z6 x* R& D% _( U/ z! J' T. H公仔箱論壇●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。公仔箱論壇/ }( z& [6 i8 t; B4 d+ c# m& S* B5 k
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
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$ G- @& s7 y8 a$ Y" j9 z1 I5.39.217.76●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 k8 l& D% X5 N
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6 q( K, v0 Q* W1 D3 u, B公仔箱論壇豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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