豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。( d% _' Q, G5 y+ b
這樣喝豆漿最好》
, q8 S' ^) _ i4 Q! a公仔箱論壇聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：tvb now,tvbnow,bttvb- _& O$ \# H* P' y" t) v
; T: W# ]+ ]8 K& z1 B7 Ltvb now,tvbnow,bttvb●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb( \( ]3 @. r; i8 r2 G
4 c: A- H$ d( ^: V公仔箱論壇●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！
7 O" K" k& |" U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 K) g. ~; d5 C" E4 W
●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。
( P9 y: p) i! b! p0 H* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A" ?; _. j8 J1 v公仔箱論壇●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
& {& y2 Q9 m% B7 o7 l4 H5 \tvb now,tvbnow,bttvb
2 y1 ?- u0 k" Y- A5 t1 E7 @●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。
. K- S' R8 G) u' M# \5.39.217.76* E Z) i |7 q& z( l) g
●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。1 F+ d l- F0 l6 t) D2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( f, r2 T6 @2 f
3 \+ B U: z1 U! s) K $ E. f6 T( I+ [7 q7 y
豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
| 