營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
$ l4 G2 ^* |. Q8 w1 o0 b0 n# a公仔箱論壇時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
: o: m. J6 _5 f' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。2 r1 d& F& _! V' e# q0 I" o
西瓜減肥「三不」! K: |- R3 J1 p. _* k, z9 a- l
1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇! n% E" B4 ~. r0 t5 y
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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" F8 @$ U5 X t5.39.217.762.不把西瓜當宵夜8 V" Y; b! T; v8 \" d8 V
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
" l6 m7 x7 R- @tvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽
3 D6 c. b; I& [3 p/ A西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
/ n+ I9 {: s! w& @/ J公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
0 L: X( c9 v. F8 ~2 Q3 X公仔箱論壇西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* m$ D R; A
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
& c* @$ u6 k9 G$ Z# |! ^因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。: l, E' `5 Q9 x7 T! a; n
5 E/ k$ m0 \( i/ _8 H1 Y5 d8 o7 \★涼拌翠衣
2 \6 \$ B' ?: Q8 `! N5.39.217.76材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
! {4 r, |* g& U公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
1 _2 Z/ E3 W( f; W) g8 ]! p* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜番茄汁
$ a- j$ P( ^% _# |6 {公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb! d/ }: {; J$ K- N3 k
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
9 c( G. W: Z5 J% Q★西瓜紅茶公仔箱論壇7 E; Z, d: x4 r" E7 `* h! P4 l# Y
材料：紅茶5克，西瓜適量。
* X: [2 x3 T6 s3 g' G$ a% u6 W公仔箱論壇做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
) S& l) T/ ?9 j9 J& a( e% n9 T★西瓜皮粥
6 C* T* `9 ~5 x材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
: `4 {& [$ E# |+ I a5.39.217.76做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, ]( B9 ^* n; B7 ]2 ]
★瓜皮蛋湯
" A1 h ~2 o7 g! q. n, s公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。, S6 t# M7 f% n- o) j4 \- a8 ^) ?$ W
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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