營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
) i4 x2 O: R, U& i. h7 Z+ M6 D4 t時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
8 t. t! G! a$ d公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。公仔箱論壇6 _( G7 V E& a" \" l9 G
西瓜減肥「三不」公仔箱論壇6 L9 b6 H) V* d) z" i/ P
1.不把西瓜當正餐
8 L3 y) Q/ ]& n9 q+ |: r2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜
! u" P6 u0 y+ ~$ N西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
* J( ^& ^. z7 l& i5.39.217.763.不要不覺得飽公仔箱論壇* {/ v3 c1 R) h- I
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
( |6 _* h5 o2 o' B2 a- e西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 {4 s2 t4 g: i# K* ~! n6 L I
西瓜減肥食譜
- Y0 o2 _" q5 z% A; _+ d吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。5.39.217.76/ |! O" U. M! K) N8 w
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。公仔箱論壇: C5 G& z _- @/ D
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★涼拌翠衣
& }# U4 T5 x( `& z2 ^' v材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 v" D1 e0 ~! ?: n
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。5.39.217.76& B" d3 x( i% W/ R3 E
★西瓜番茄汁: K! _" Y1 n1 ^5 p( t9 Y
材料：西瓜、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! l9 w3 L) x0 H! y
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
; o" I& c4 P2 c4 W2 ]★西瓜紅茶
0 v+ M! V0 C9 I4 Q! ~. b* x公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
' L3 C* u9 v4 K1 x做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 z [) b9 Y3 v5 H
★西瓜皮粥
' m& P7 A) G1 R5 Z" f公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。5.39.217.76 d- c* a/ w+ E2 @9 i
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇3 @% g# C& A/ k* ]* z5 x. r0 a( R
★瓜皮蛋湯
2 ?* ], }+ v; K4 ?9 X: G材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
6 @7 @! ]9 R$ x( ~/ Q) a2 htvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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