營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。! `# P! P; S2 b3 v0 H3 j ~& O9 u a
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。) ^, J2 o' Z: q( f) F; o$ y
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。tvb now,tvbnow,bttvb) k% b3 n/ s, ~ [3 Z
西瓜減肥「三不」
% x5 Z7 p6 {5 `) @' F1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇9 Z. F! F/ E9 W- T3 B" h9 A2 Z
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
7 n4 a; N$ N; l7 \6 F5.39.217.76
, u1 [2 @# n) f4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
, \7 n' S; @0 T( B6 P西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
+ r" [5 U5 }, x, h4 h+ |5.39.217.763.不要不覺得飽
: ^" s: I/ X% o; X$ f5.39.217.76西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
9 U8 D3 a9 l4 u! L |tvb now,tvbnow,bttvb西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
- X, B' m, w8 w& i' ~/ ` @+ d7 H6 [西瓜減肥食譜tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ G' @5 x6 [3 B
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
/ C6 B" R. ]+ ]' z5.39.217.76因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
1 j0 @: D* | l7 _% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z5 ~' g7 t/ a4 k! @4 J! M
★涼拌翠衣: t+ _* J5 t- x/ J% Z
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& R% y) r$ e0 a' k5 O- k
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
}" I) _ t6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜番茄汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: c( Z/ B$ s9 A/ {2 z8 l
材料：西瓜、番茄。公仔箱論壇- v1 @) n1 }2 _$ j) i! ?: p+ ?
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。/ l. M# {+ h, M3 q/ z0 b N
★西瓜紅茶公仔箱論壇( {2 ]8 o& `% c7 g; @( Q) ^
材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb1 o: n" u f @: p0 d
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇7 A! M+ K( ?" O+ P4 S
★西瓜皮粥
2 d; p+ x; e$ u. h3 C/ e0 etvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 ?( c6 R% ?5 ?) k8 }
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
0 H; c5 j/ ^: ~# j) _5 g公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
3 _; u# l# w0 Y" C1 }& Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
" J) q/ D' n$ u+ U- T3 O公仔箱論壇做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
| 
