藍莓漿果類
$ m0 M7 G: O; _" Z6 \9 l: n藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。 3 M1 q8 K- _, v
1 U* R1 a! V7 d8 e. h8 O5.39.217.76
f# H8 ]9 r) E# [$ S+ H5 i( g
深海魚類 公仔箱論壇 L, j: @& K$ N8 V5 n* ]
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
) f# G: l* N# U9 A, a, q5 |( l$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 ?+ k! T; X4 ^/ A1 y' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) a# G5 H9 B2 B
堅果類 tvb now,tvbnow,bttvb0 b: Y! E3 d; {" r
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
! E# R9 U5 s1 v9 s# Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ b1 W8 g1 f- B) w2 M
$ s J- O) {) L. E, _. S南瓜、南瓜子類 5.39.217.76. Q; u: b% W$ d8 M% ~
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 2 z0 D1 z0 e6 ~8 D% {1 s( M' I
1 H, q" J) |0 U6 Y- B2 {! R公仔箱論壇
* _) |% ]* C( A8 T& [! }
穀物類 tvb now,tvbnow,bttvb0 }/ \$ O1 X4 q: q4 Y8 l2 ]' {
早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r! u# t V+ j8 S/ m5 P4 W
| 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
