[健康資訊] 朱古力奶 可能是世上最有效的運動補充飲品

lawkman

很多人做完運動後，都會飲用不同種類的運動飲料，有些產品標榜含大量澱解質可補充失去水份，而有些健身愛好者，都愛飲一些蛋白質奶粉以助回復和促進肌肉成長。
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但美國的康乃爾大學有研究員指，低脂的朱古力奶才是最佳的運動補充飲品。
4 t4 l1 k* j  m* \2 \7 A專家嘗試在運動飲品加入不同的營養素，如Omega3奧米加3、健康脂肪酸、糖份等，但發現加入太多後，反而令脂肪含量過多，而過多的糖亦會造成腸胃問題，而低脂的朱古力奶，專家認為其營養含量達至一個黃金比例。4 J0 R) e! Z: g
專家認為一般人在健身運動後，只需20克的蛋白質補充，但那些蛋白質補充劑所含的份量比所需的多，除非你是欖球運動員等需要大量肌肉力量，否則普通的低脂朱古力奶的營養份量比例反而更加有助恢復。加上，很多人劇烈運動後，用餐的份量都會比平日更多，所以專家不建議利用蛋白質補充劑攝取營養。