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材料: 0 q! M0 v$ ^5 P& t" Q
冬瓜肉250克（連皮切粒）、藜麥30克、迷你帶子80克、鮮蓮子50克、珍珠糙米80克、甘筍粒1湯匙、薑米半湯匙、上湯1杯、清水半杯
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. ?, D8 ~2 J3 N5.39.217.76調味:
+ m F, N3 Y6 H3 C$ ytvb now,tvbnow,bttvb鹽1/4茶匙、胡椒粉少許
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4 J1 O* p4 N9 v( j/ H$ N7 ]做法:
' O0 [% Q# a% ]$ E4 D5.39.217.761.迷你帶子解凍、抹乾及切粒，以胡椒粉略醃10分鐘。
( A/ t8 H/ ?1 e _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w8 P* ~; H2 E. ?5.39.217.762.藜麥及珍珠糙米以清水浸泡2小時。公仔箱論壇& k2 n8 F8 K0 |+ t, e3 \, l' B
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3.起鑊爆香薑米，加入甘筍，再加入冬瓜肉、藜麥及珍珠糙米炒勻，然後注入上湯及清水煮8至10分鐘。5.39.217.764 o& F6 B. [- b! Z& @. ]/ M
1 m; ~+ [9 L1 I1 I1 S4.加入蓮子、帶子再煮2分鐘。最後，以鹽及胡椒粉調味即成。. b1 `# ^0 ~/ H1 ~; r% i
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發表於 2015-4-21 05:43 AM
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