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香港的打工仔普遍工時長，加上煲劇、上網、打機等娛樂，要「瞓得好、瞓得早」已淪為「天方夜譚」。一項分析全球50個國家及地區人士的睡眠習慣調查發現，香港人的睡眠質素排名是兩岸三地中最低，排在17位，也是最遲睡。內地人既睡得好，全球排第二，也較港台人早睡及早起。
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' I6 O# \6 v% v+ R- n公仔箱論壇手機應用程式Sleep Cycle，分析了94萬1,300名18至55歲男女用戶，在去年6月至今年3月的睡眠數據。結果發現，睡眠質素最好的是斯洛伐克人，其次是中國人，平均每晚睡6小時43分鐘，一周中又以周三睡得最好。台灣排第7，平均每晚睡6小時21分鐘。香港人則排第17，平均在凌晨0時55分才上床，比中國人及台灣人遲睡，早上起床時間為7時57分，也是兩岸三地中最遲起床，港人平均一晚睡6小時39分。$ J+ c% b" k; k* E9 s8 }
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新加坡人睡眠質素排30，每晚平均睡6小時34分鐘；日本排35，平均每晚睡不夠6小時；至於歐美國家如英國則排44，美國排48；排榜末是馬來西亞，平均只睡6小時27分鐘。調查也發現不少有趣數據，如周三是一周中最多人睡得好的一天，周日雖是假日，但普遍人反而睡得較少，最多人喜歡在周末賴床。
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本港精神科專科醫生陳仲謀表示，遲睡比睡覺時間短更影響健康，經常夜晚「唔願瞓」者要注意。他指，人體入睡後4小時，大腦的松果腺才分泌褪黑激素，並誘發生長激素，為身體器官及細胞進行維修、保養。他又認為︰「如果凌晨1點先瞓，4個鐘後，已經係朝早5點，身體感應到陽光嘅光線，就唔會分泌褪黑激素，影響身體修復」。
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發表於 2015-4-20 04:40 AM
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