採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
! k1 M$ o' P/ ]6 Y" F春暖花開的春天5.39.217.76, A. Y2 p I' x- ~
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。8 M9 n) s$ q2 ~; m' c9 o$ A
赤日炎炎的夏天tvb now,tvbnow,bttvb% T7 z9 ?9 t. h! u7 \ d7 z/ G! N
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。
2 C" @ M7 R4 \# [+ l$ F秋高氣爽的秋天5.39.217.76: m6 W3 z, }, l* A2 T) d
此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。' b5 F7 {2 ]' H4 \: U
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。tvb now,tvbnow,bttvb+ U9 y/ i4 l/ o. Z# `# ^$ d8 y
寒風侵肌的冬天
% U7 w* q! [" _! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。
2 R [# k6 _; v, t公仔箱論壇但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
3 p# u9 L! T6 W3 M8 Y) Qtvb now,tvbnow,bttvb【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
9 \2 |- t5 _# j( P; ?( T; @tvb now,tvbnow,bttvb蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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$ S( [3 |, p+ d. b4 {推薦蔬菜1／洋蔥公仔箱論壇; k2 m2 J# p$ N# }
含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。
/ F+ h( f ^4 e; P( P r Q推薦蔬菜2／苦瓜
) \- m. B. F( k! D) R! @0 e' g含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
/ w, e ?* {: \0 S推薦蔬菜3／菇類公仔箱論壇( e+ X9 z9 {- w( |1 q; @. r9 C. f
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
/ J9 r( U4 k7 I% @- p7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦蔬菜4／豆芽菜
" U1 P! x1 Z. d4 _熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。公仔箱論壇9 [ A- ]. S0 S& ?
推薦蔬菜5／綠花椰1 b+ s4 d) U- x2 N& p1 A N( I" G$ g4 X2 P
含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [' ]! n& v5 G+ R: c
推薦蔬菜6／蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb: ], F2 f, O# h: A) y2 G' j
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
, y! D0 j i E5 g1 D1 c公仔箱論壇 5.39.217.76% s2 E# [# u9 g3 G, Z' J6 J
山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食
: d& u" I9 [/ v# B公仔箱論壇者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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