6 H% e, c6 B* ~# J) E; S' `3 S$ ]公仔箱論壇材料:
) N' T% I9 t6 W5 V. S. q公仔箱論壇排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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- ` y! M* d m, D+ i! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, W1 f p0 I- Z/ @( G; p( z3 n
調味醃料（排骨）：
% w) g; Y5 d% p+ h5 o0 I9 i% |5.39.217.76魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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2 @& S$ m V; ^( B公仔箱論壇做法:
4 L, v& J' k9 N% X& v1 q% Y) I0 \1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。tvb now,tvbnow,bttvb' H) D) b2 o' }* X' t& I
( ]! K/ H" {& \+ }+ _; `2 O. v5.39.217.764.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。2 @: N* H1 L9 A; P4 R" ?/ e
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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