2 E7 P+ E8 }0 b3 t8 A! x ]# d0 L
材料: 5.39.217.769 Q' \$ z, h3 [( ^
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
6 y3 _ C4 }: S: B& f8 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, Q7 I5 V" H) o" H; X
9 F5 q/ _3 ?/ a# y, {# F' Z2 t1 r公仔箱論壇調味醃料（排骨）：
4 j z) ]4 m- J/ {魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
& `; F- A7 Z6 q0 x$ ~2 B+ C! htvb now,tvbnow,bttvb
; b3 v, S5 L% B7 w5.39.217.76
* N1 K* {9 U: t3 v4 i! {tvb now,tvbnow,bttvb做法:
9 n0 U; r" V: ^# t: k" a: L1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。, y- P- q2 b# d( V0 T
1 I+ l- Y4 l4 n5 ?# u* z" ntvb now,tvbnow,bttvb2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。$ ~) k8 b1 O, v7 c; U- B
7 X/ a2 Y' S: S5.39.217.763.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
3 i! [& H+ c* b! a5 d) ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 Y& Q# V' c8 ^: L# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w0 q/ v( ]; f
" v1 {, [" d( d4 `6 T& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) {7 d9 _9 j+ N" S! o$ W% Y: E
|
發表於 2015-4-18 05:41 AM
| 