[中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

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1 H  i7 U2 f) d5.39.217.76材料:     
( T, M4 C) Y; o  P0 s排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb# u, `9 A+ z" _1 N* }3 V! J

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調味醃料（排骨）： 3 w. ^2 d) c3 ^$ B, l1 g
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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& K$ u( x) c: l5 D& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:     
% \; T* p. U: E( H$ o: `1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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1 q/ x: [5 N. H2 |8 c1 g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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* h* C5 ]& E1 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇! W. D" g5 Y- H

6 J$ p- T) t: f9 \$ o+ e9 }8 y4 x$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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