[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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, _1 \6 M5 m: K5 R4 q5.39.217.76褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇' R6 H! d$ Q/ s$ }+ @! `. b
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。4 J" u  R; C4 q; C

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5 z# q5 o# t, y然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。公仔箱論壇' S0 P8 u: T  T7 L( C
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇; c& z# g+ M; H/ E

! _2 V0 `' K  O, c公仔箱論壇千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!0 B. `$ x7 C3 f! {5 |, i
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F  ~5 q, l7 O4 n# |- Y# ~! C8 i8 z
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇( _; }+ L" @6 b
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔5.39.217.760 d5 F3 f* @* J- o; f* R; G
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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' |) n. V. T) W, T% l6 ^; t沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb# ^: k- o1 w1 t- D5 Y( Q
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退5.39.217.764 v( X$ k5 U5 f7 Y( L$ y9 l
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!# J: I. s* k" D% _" c

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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb5 L( r5 h) C2 ^7 c' h! h, l

0 {' y! ~6 e- D1 k2 y3 G公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb% {: u2 _( }6 G. A

5 V$ \! |- o& p2 b, R失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
# r' u; {% l  q$ V5.39.217.76睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~