[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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- x# j; Q$ r$ [0 V' _- P& U8 m1 w. Ntvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇/ d: u% ?3 W9 q+ Q) Q. p

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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ I& T2 z0 B4 C, Q4 D

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5 [; A) U6 B  E不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇! ?& U; A( W0 q

$ ^  s# L1 Y4 f. P千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }2 ~; U6 b# a0 W! n6 j. o5 O& w1 h6 H

3 a1 V8 h2 y2 Z+ C. |6 K平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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$ [% N3 _. q. I( X5 o7 {6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
: H& C) A$ Z4 m7 X. d8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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* }3 X: {5 u; o* T5 _0 E2 F) w- L5.39.217.76超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb! Y; B! a/ {% _( U& s

0 G9 m6 D) q# q% v0 I會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔2 A/ c! R! g( }/ ]5 E) A, S3 Q+ S6 Z
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間tvb now,tvbnow,bttvb4 b  i; g4 ]# x* o3 B

( f; v' x) J' _) r& h7 a# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
) k1 T+ d+ u8 e; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L+ q+ z; o: `/ m精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
* ]: f; N) v0 ~% O6 t$ G7 c6 }公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~- R7 V& C( s) f6 M5 C2 X7 r

2 w* o! n2 o- b. ^7 h細胞組織再生和修復都會受到影響!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( p8 Z; v% L* {9 E

. l( v& U( \  I0 P會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! U" @! Y0 |* h) `- K
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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/ P9 F* M  K( L公仔箱論壇而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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# C$ ~: o3 R1 z( B6 F% Z5.39.217.76失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! " }4 `1 F% S8 p0 }1 r4 r0 \( `, E
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~