[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。5.39.217.76: L0 J6 }, i4 Y! v

3 k  \. p4 \/ R3 ?: `% ~褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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1 T" s$ `1 n+ G; n  j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 {  g8 V' f4 k

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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b0 e" ]. t6 T7 s
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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1 L  R" O" U3 D5 R$ |' f  L5.39.217.76醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
* |% @/ c: I, ]% L( R8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H' R8 r: W4 e! m0 s7 b千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!公仔箱論壇. R0 q! b* j: S! {# Q+ h9 A

' g4 m' V( X0 l* k7 v0 d! ~5.39.217.76平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇" e$ ?. `+ p* T. |% Q0 V6 Z( d( J
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!( l. y. P& P9 ^+ U0 {9 R
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響
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+ F! U1 o  t7 [* Ttvb now,tvbnow,bttvb超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% I, c/ x- Q
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會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔1 Z3 B. C/ `; Z7 }+ Z

6 n# }4 f4 K  E' Ctvb now,tvbnow,bttvb腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
& Z# u, D8 p% b& @5.39.217.76睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~, [8 T2 d7 J" I4 W0 g  ?5 j

( C9 T% J6 k: h7 a3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞組織再生和修復都會受到影響!
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~公仔箱論壇0 _: ]7 E) r. b' [; t; Z

1 D' o* u3 e# @& v而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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0 ~. O7 y4 P5 f/ k失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
& k/ T; L2 N, {3 P5.39.217.76睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~