[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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3 N! r! ]" r( W7 p7 F& btvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。公仔箱論壇% f* X8 t7 k& k# A2 W1 x1 r

; J3 I: x8 k$ \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V$ T. U% W. l8 m' i9 G- l
簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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2 X* H; U. F( l& W$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。6 U& m9 e4 h  G' N& ?# O
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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症6 s6 I) u# ?4 ?( }% Y" ?
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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! @& e, z# p& Z4 V- }% E- `tvb now,tvbnow,bttvb試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
( P. X1 d: y- c6 Ntvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb% ~" j6 r+ j9 h, \
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb% p* K  d. l& i3 n  ~/ U( t

" J7 {, W( d6 H: ^公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
: t' b7 A2 `6 g6 G3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g5 i" [. c. U8 \! g$ G腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
* }2 g) F; `6 F* k8 k6 f5.39.217.76公仔箱論壇6 i5 S( P, W0 \8 |. d- C
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重3 K: \, B/ i1 p. e

1 D9 O' Y  w  i$ F+ s" `% s7 R, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
4 D% L8 r& s' A; M. _( a' Rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~$ _, G. K6 \6 {7 i- w' g9 r: c1 {3 ]

* p" p* N4 n3 K) Dtvb now,tvbnow,bttvb細胞組織再生和修復都會受到影響!
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: S# I3 O* C* Wtvb now,tvbnow,bttvb會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~; W. }% e) O  s+ U8 p8 G, e% X

$ e/ F- e& h0 R& X! c, @) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
1 r0 \0 k3 b4 S0 a( u睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~