[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: A9 a+ x* m# F* k

1 `. {4 U# C. }! W褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。1 {* K1 M; M1 \$ y/ P+ L
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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) S$ V$ |+ J  b$ k: K: n) [% b不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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/ q, t- F& ^+ a; k& S9 k# E2 b- ]1 \tvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。! V/ i6 u2 X. B5 ^  t
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  H7 p9 \: s! X( w- G醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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' Y8 g% F3 j5 J& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F  H8 z6 I8 |

2 a) |" P8 M! T$ L/ K$ t& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
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: B1 Q3 ^+ U  m9 j' @( G試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
( ]# E5 K% F4 j* x/ W- Ztvb now,tvbnow,bttvb暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇( e4 X! n% v% W$ n( H7 K6 x% u

# J+ [/ ~% f& Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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! u" E2 s' ?9 R8 W; Ktvb now,tvbnow,bttvb會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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! r& P. w- m8 |' E9 q: J3 X" ?腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
5 ]( H7 {4 E0 K& x7 P, Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% `6 D) j3 P+ }' t9 J, b! q4 a
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
" w" v1 R% |4 k, q公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 [4 q! P$ r2 |" y4 n

! T2 W9 V% S5 A1 D8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細胞組織再生和修復都會受到影響!
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7 K  e8 R  u; A6 G9 `" N. Etvb now,tvbnow,bttvb會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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8 ]& q+ p2 o! W' w7 _也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~tvb now,tvbnow,bttvb; b% h- E  {4 J, {- S2 A

# U6 V) P: [& q% {, x5 Gtvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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& c$ i" a$ J4 U5 a公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! 公仔箱論壇. J3 K6 c0 ]: q$ f
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~