[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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' K- N. D& n$ M2 Q" d5.39.217.76褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。1 K) X9 @; Y. m- d; k+ _2 L" t

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8 l3 [# R" g! y0 Z& N# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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5 |$ c( w* N5 @+ r5 @" a1 ^9 v然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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! j+ ^4 V# H: X! ~/ W% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
/ J- y" B0 e( `' F/ d* s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 o9 I- I5 L" ]8 ?7 w2 L
平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?$ }- m& P6 @3 b/ ?; e
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!5.39.217.76" R8 q( s$ L7 W. @. n4 s6 D
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ T" s& A6 ?- A( Z/ e7 q0 b

3 |3 v- q, f; i8 w超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
: G- ?$ Y. B7 z; t, F1 S  @* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. ~5 ?& W1 ?( b6 T7 i: u
會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔5.39.217.76; H, R, \9 q. q* r: j
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
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$ _. D. G$ _5 A沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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( w* ?$ l8 s  G% l$ v精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退. I3 l8 e% x& o3 z
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ J1 X$ q8 q  H7 O/ ^* p  P

; d/ {. c* o6 r( o; {$ U公仔箱論壇細胞組織再生和修復都會受到影響!0 T, T; z, ~# y7 s5 n9 M7 m' n

$ B6 e% r' x/ F% j8 t會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
# u4 u0 ^7 m) O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 s" x) {5 ?! ?( z+ T
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~2 V0 s3 J* i% y$ s
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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; d" b1 Q) M  c7 Z( Z- j* S5.39.217.76失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
) ?) |8 q. P5 I9 s* utvb now,tvbnow,bttvb睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~