[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。tvb now,tvbnow,bttvb' M$ l5 b; E; p8 @7 R

/ i( {) X4 Z4 g3 g6 ]/ }tvb now,tvbnow,bttvb褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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1 N; f8 d) D8 _+ N簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。1 O$ @9 q; K6 Y$ ?

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醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症! ^1 ^; \6 o5 Y9 V
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!tvb now,tvbnow,bttvb: X; h8 ?, u1 Z
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?5.39.217.762 G) K8 _" E. `2 }
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!公仔箱論壇4 L/ l$ u. C' c1 Y
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇1 A5 v, g# ^. q% T

7 I9 }! @1 }; W( {5 \1 O公仔箱論壇超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔
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5 p6 i. b& L; |# z2 l! E公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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& O/ ]% V+ S. S* S9 w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間5.39.217.769 e, ?% H( u: v
tvb now,tvbnow,bttvb) @7 T: [4 B& c+ Z% h$ c3 i  b
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- M* w  k3 N! P
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
* m7 ?. x/ C3 D6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d- Z6 ?+ B+ Y8 |( t. w
細胞組織再生和修復都會受到影響!
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1 N! ~! I% t4 [" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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. \! S  Y: \7 J4 E% Dtvb now,tvbnow,bttvb而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!2 R# \+ L! f8 S. i

3 v; l0 n. S: c; d5 u) f公仔箱論壇失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! tvb now,tvbnow,bttvb' `3 R  h# c) m/ G
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~