男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( s; B6 }4 P0 Q
‧減少含糖食物( w3 J1 k. a* z* y5 N u! h# l
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 x! m( X% w) q0 t+ v- b
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‧低鹽、清淡6 Q* w6 z0 N: f* a% o( C
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇# s- V3 l) g5 @' l) M! k% Q
* m# |- D7 d' H5 B5 A% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽5.39.217.76: x* K2 t! ~# @: ?! Z
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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$ V8 l8 O v- t+ H6 S6 k4 i) Htvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水
/ _1 M4 H, I2 ]/ b8 Ztvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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, s5 H. A0 r( Y6 otvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物
8 w. m! n9 q: G/ ]# p: Q+ C( u男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。) I# [2 X3 n+ m9 C
4 H! {3 G& ? ]' Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血& L6 @' M+ X$ e2 [& P
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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. ]. X3 b8 q9 F8 Y9 S$ E‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇: r$ N# ?1 X: A- R
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
: f2 j, ]7 @3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B/ h. V: u) G. d5 H/ K! x‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 a% @, L# I0 U0 E
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb0 d; {# v8 V) t) e
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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