男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* U2 n+ [( m) G公仔箱論壇‧減少含糖食物
* x! S. D+ [( I6 j' O) H男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.76' Q6 V( n. J! j: W5 A* B% g
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇* {4 b! c6 g. b- A
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。) K/ Y5 u# b0 @/ i
' \9 k3 f0 Z& G1 P: T‧晚餐不過飽
7 `' \& [! W% X" J2 }5 n晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
2 w% M2 l# ]: d& n0 u9 o9 o7 y4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `5 e: c/ g5 o公仔箱論壇‧每天一湯蜂蜜水
- L% A, E8 k/ j2 \& S0 ]5 ]' r( g蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i3 v5 b2 F! }( R
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‧忌辛、燥、辣食物
4 k+ Y& m, H- @男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。2 }. F1 R5 K- X
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‧蝦、羊、牛可益精血
& k7 f6 Q; J$ e* U# }2 a3 g8 ^蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb8 K" O! Q1 {) _
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' T0 n+ |2 K- e; Otvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
r4 M3 d% e( C. `3 q# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; |9 [/ G) W; T" J
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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