男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 C( Y; M+ m3 u2 C8 O
‧減少含糖食物
, M1 P% |. j1 |- K1 d- \tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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7 f; j+ q: m" ]4 B( y‧低鹽、清淡
) L4 I; ~5 S: f公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb: z' K5 @8 u' i4 h
. I: ]: o( ? ]9 ^& a: W/ o. [公仔箱論壇‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb( b7 ^- j0 {2 z4 c
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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5 v* P8 s% a& t/ i‧每天一湯蜂蜜水# q& w' N* r' N- V7 y$ K% U0 c
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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+ R4 B; G' t/ V5.39.217.76‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 v: F7 c. P4 G& n6 Z
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇+ u. g# V/ I( N6 e9 Z" I2 s
6 _* r* f2 X1 Y; h. C4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
' H7 S& e/ M' b& I" n' @' I5.39.217.76蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% p1 H; o9 f ^' ]% |7 i
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
, e6 W$ i* W8 r Q* V公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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0 R% \) b; N$ K4 Otvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯靈芝茶
( f8 g; L* @3 U2 B) F+ U男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.76. O5 U: @% W/ M4 r; `
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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