男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
* Z6 d9 ?) S- f$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物公仔箱論壇/ `+ ^8 x' m; S# B5 \* p* {' t
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 q4 M- J0 y- k: O4 F% [
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‧低鹽、清淡5.39.217.769 D0 I' t" w. _. d5 a+ J6 b
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。. y4 j2 u- P. J
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‧晚餐不過飽
4 A3 S. ~# Y% e' n$ C4 I2 y1 C6 _晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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* Z8 Y3 @7 s" [7 o, J: M4 q5.39.217.76‧每天一湯蜂蜜水
, Q# ^) j( `- z; c, ]7 s: N. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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8 u8 j$ W# s4 q0 [$ z1 z# Jtvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物公仔箱論壇5 k1 S' P/ H5 F, c) W* b* w- B; b0 ~5 J
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ X0 u: G& B7 i8 i
3 ]) `, O1 }, G! f* l‧蝦、羊、牛可益精血# d8 h" r( ~) O. Y1 ^7 d, q$ `
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。3 H$ F2 s/ u) u' r2 M: ?! f
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- ]+ {0 b) N5 O
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ l; b6 S; y2 M) V! d2 s5 W6 z
% t# J, [. \ H9 e$ b7 J) ~+ ?‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.768 z m! r; Y9 [) Z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.76) U$ c, K( l9 u% G' V( k
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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