男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb: Y& I! Q! X0 h! S
‧減少含糖食物
9 a. ]9 h, t+ ~- o1 V男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。' h# O. J" y5 f* M. g( V
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‧低鹽、清淡
! }, k" m) N8 r$ c1 N& W: Ftvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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/ x4 Y. _. m+ e6 `% n Y, j公仔箱論壇‧晚餐不過飽
6 w3 r) v+ M' ], Z0 @* |: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。/ F+ _6 s+ [. t) _ {" v$ _
: H2 i9 j% e8 l1 p6 W' G n+ u‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb# v6 o& ]0 Y5 m
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
8 q4 H0 l( C" wtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇- g3 B5 F8 P: @: g& x
, M/ a, f& p/ ^; U3 ?7 s$ V$ ^5.39.217.76‧蝦、羊、牛可益精血! \7 l. |" ~ w6 x8 U
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。" P c- l- g; w2 h- M6 M* S+ S9 H% A
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
# E/ g5 w, F1 {' \對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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* | U% C4 q$ K. H公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
2 Y, t3 J+ z% V# t* E+ e2 l" \2 L) e男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
0 s' a! p1 r; t% ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g+ V- _* [1 g) l' z
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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