男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 I, {5 A" y7 o' Q- f
‧減少含糖食物
- R. {' t/ }9 w. ^男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H+ l. y! A! r8 ^8 p
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‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L; a# E2 G8 |2 G
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。6 C x; e1 J' N) U; J- ]
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb, ^' W2 o7 x1 j3 K/ c
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。4 [, P( Q( }+ r# Z) T) J
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‧每天一湯蜂蜜水
' j! W, @6 f1 }, w8 C% ~6 C" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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4 i% ]$ K- \1 C1 D9 e5 S+ j# l公仔箱論壇‧忌辛、燥、辣食物0 h* Y9 P0 X J: r& _( F. E
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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* U% A* R$ S! P‧蝦、羊、牛可益精血5.39.217.76" m+ k0 X( C, b) ~! D, K+ u$ b. L7 q
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。; c2 n/ Z) J% y5 l4 y
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
; F) r9 A7 j! ~7 K2 C對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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1 F& O) f6 t9 c L, J: H$ v5.39.217.76‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb& }; o( p* R" O, r
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
# {" s! I/ ` u+ K5 ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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