男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。5.39.217.76 r1 L/ Y/ v* X
‧減少含糖食物
) S, x% b% k: M+ a, j; |男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
1 ]1 }7 z9 W+ E% c/ f( s9 W男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb; K; i1 @/ R: P. x
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 M1 |( ]: v# Y y& B
/ g6 e+ P1 |' D s3 m% |7 x, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水
`' Q% @7 z' H) g9 I R- V+ R9 wtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 i" M: Z( R* m3 a" y O
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‧忌辛、燥、辣食物: R# K3 L! k8 Q: z5 X
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。# [( q. D9 R) Z
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‧蝦、羊、牛可益精血
& P& w) T6 o- y& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。tvb now,tvbnow,bttvb! l5 D# K4 N4 ^ |0 [
3 W: Z0 m! L- ]6 m) z‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 ]6 _) L& H" B) \' A5 b/ b) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。* j/ l) m0 [. z
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‧睡前喝杯靈芝茶
) D4 @0 {& z- K' I* R7 Atvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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