男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 j! O. v1 d$ z8 w/ |7 S+ R
‧減少含糖食物
9 u( |9 [0 l. s# Z男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.76# s+ j2 H- u+ s8 A) @4 Q' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y- P: T; E$ j% w' l! M
‧低鹽、清淡
4 q* l* C* N# Q; d5.39.217.76男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇' ^2 v% u$ G$ P- l/ Z. e7 R
0 `' d) o$ W/ e
‧晚餐不過飽
, b. `: |! W8 n5 h1 ~& Q0 ^8 u晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。% m% G, @: n) f$ W. _! |
/ b0 b+ Y$ W, A0 ?4 g‧每天一湯蜂蜜水% P5 l R9 v9 h% w( K
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 |; |2 P9 ]5 e0 i0 n
2 N2 R& D$ d$ D- B; [
‧忌辛、燥、辣食物0 G: T' [6 ?' Q) m* v$ ]7 w0 ]
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.76. `0 C5 Z. G& W
8 k7 Q$ A4 E3 Y3 o6 q3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血( G% V) A. V0 {( S0 O# K* m0 X5 u8 y- E
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.763 ^" j1 q) E' U# x: f4 i
5.39.217.76# i C( m4 q- ] V5 E3 L
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
7 S* \7 R8 _5 n0 Gtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
* l" L) |& @9 |2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 \6 g3 |' C: A' h. ?- r( T
‧睡前喝杯靈芝茶7 q5 R, ^! o1 y! c+ A& q# X( o
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5 Z+ \. v p9 v7 k5 N9 ]8 `1 I/ F
; L' R' I" V' c! `8 x |
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
