男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
% h1 H; p5 }" `% M‧減少含糖食物
1 T2 l- w! ?, l( F' P; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& K9 D* w0 t! T5 q; x5 r2 @" ?2 T
* a* A3 ^. V; N& y& y* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧低鹽、清淡
9 ~. G- M7 y0 @8 z$ n( ~0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。" D. ^8 u/ c7 h0 x$ x( ~
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‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb# c8 {1 n2 {) \4 |5 ]0 T: D
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。公仔箱論壇: Q5 V1 V" |* a0 u% L
k: v$ B( r4 |: c/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水
: L6 o" R6 M3 f- L! l: s公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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9 ~0 U! E4 X* D! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& l' @% n' V# A7 k( b& t) \3 Q
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。' o6 X! E# e3 v( {7 k9 _
3 n" Z3 ]" h# G/ l0 }5 T% B公仔箱論壇‧蝦、羊、牛可益精血
3 n' ]3 Z# c2 n, C! s蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。# \) p: N3 \6 z/ G' k* g
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類5.39.217.760 D( O# G$ Q. \6 J2 F2 f
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。, Q4 Y7 A) D7 P* M1 {, Z- o
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‧睡前喝杯靈芝茶
$ c2 q# k, e% \' M* R, Htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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