男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。7 o3 V7 Z/ u+ o
‧減少含糖食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- Y; r4 y: Y: J: N
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
! @9 ?) a G9 f' c6 n0 q" s公仔箱論壇% m6 ^. G( n- B/ p
‧低鹽、清淡
+ W2 S, p+ ~! i$ ?2 y公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
9 B8 O: x! n" }% V0 t/ Q6 G- w5.39.217.76
6 O& z$ n) T' g5.39.217.76‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q8 N7 P# b4 D8 V
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
, v7 a$ X: V A! G& W$ I5.39.217.76公仔箱論壇& b, e9 m2 d- q0 M) J' a8 O
‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb& y n0 b+ b+ Y8 L o" A
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 |* N" ]6 _/ L6 ^5 f3 Q# f
1 p2 v" F0 u0 [$ A1 I
‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x' ]$ C9 v; ~% Q$ z
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5 K( {! t5 D( E
: ?/ |. d# S! \1 k5 K+ Q' m‧蝦、羊、牛可益精血
; F1 u9 E/ ^. f4 k5.39.217.76蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。 t; t' J" f# X) f* [' ~9 O, f9 d: O
5 X& B4 a% F) J公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類公仔箱論壇$ A7 J8 Q* d& p; m7 _
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
2 ?9 ]/ m( N! \9 n! t# C+ H9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% k* `1 J" G* ?0 D- X' u
‧睡前喝杯靈芝茶! P* n0 Y. R V6 b3 C
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
# Z8 k0 ^0 H6 q) L* O& ?% @公仔箱論壇5.39.217.76! W3 Y' K; O0 f' c1 f
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
