男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
- J( Z8 A4 X& l) F3 R& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
0 x# G7 w: J2 c公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 V% {5 c6 @. S( m+ l2 P
! P3 m: q4 T6 I; o1 O _‧低鹽、清淡7 r2 W8 e# o* a1 K) W% k" J$ K; Z9 ~
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。: y4 @% ?' F R3 o' I
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇. {* T8 b# w9 L V
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb7 s4 M: c( a; B8 c6 @5 I9 r# q
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‧每天一湯蜂蜜水- ?3 \6 e r+ H; y! C
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! K* w# T1 e: F
! p/ q7 k5 {9 L7 @; c9 `2 P‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.76* W% `7 V7 M; x4 r- ~3 y/ H
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' g9 `( ^9 P( i1 k1 B
+ V2 ]: e1 }( h- B/ j0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
2 r1 k! p! O3 n/ J8 |, c: m公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。! `# G, ~! o+ w- M
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類: Q/ |- ]7 Z" t- l1 ~3 M
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.76+ B) ]) |. z J: _& \
' e1 G- C+ v6 _公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb7 s( {7 l) F+ S6 ]) z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。0 F0 Q- ~5 q) f, |# U
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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